7 Asupan Sehat untuk Bantu Memulihkan Tubuh setelah Lebaran
Setelah seminggu penuh liburan dan menyantap makanan bersantan, berlemak, dan manis-manis khas Lebaran, tubuh pasti terasa berat dan begah. Banyak dari sebagian orang mengeluh perut kembung, sembelit, bahkan merasa cepat lelah.
Nah, jika kamu merasakan hal yang sama, inilah saat yang tepat untuk memulai recovery mode. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi asupan sehat untuk tubuh yang bantu memulihkan tubuh secara alami.
Gak perlu repot, cukup mulai dari bahan-bahan sederhana yang ada di dapur rumahmu. Berikut tujuh asupan sehat untuk memulihkan tubuh setelah Lebaran yang bisa kamu coba di rumah!
1. Sup sayur bening
Makanan ini cocok jadi comfort food sekaligus pencuci mulut setelah seminggu makan berat. Kandungan serat dari wortel, buncis, dan sayuran lainnya membantu melancarkan pencernaan.
Kuahnya yang ringan namun tetap gurih dan enteng ketika dinikmati. Tambahkan dengan sedikit jahe geprek untuk efek hangat dan detox.
2. Pepaya atau pisang
Pepaya dan pisang adalah dua jenis buah yang kaya akan enzim dan serat alami. Buah ini akan membantu membersihkan usus dan mengatasi sembelit. Idealnya, nikmati buah pisang atau pepaya sebagai camilan pagi atau malam. Kamu juga bisa mengolahnya jadi jus yang menyegarkan untuk menu sarapan.
3. Salad sayur dengan dressing lemon
Segarkan tubuh dengan salad praktis dari sayur seperti selada, kol, mentimun, dan tomat. Gunakan perasan lemon dan minyak zaitun sebagai dressing karena tekstur dan rasanya lebih ringan sehingba dapat membantu detoksifikasi hati. Kreasi dressing dengan sedikit garam dan lada bubuk agar rasanya lebih kaya.
4. Oatmeal polos dengan topping buah
Alternatif asupan sehat untuk tubuh lainnya ada oatmeal. Oatmeal dikenal mampu menyerap kolesterol jahat.
Sajikan dengan topping potongan buah-buahan, ditambah dengan biji-bijian kering juga lebih sehat. Sajian ini bisa kamu nikmati untuk menu sarapan ataupun camilan sehat.
5. Smoothies hijau
Blender halus bayam, apel hijau, mentimun, dan sedikit air kelapa untuk minuman smoothies yang menyegarkan. Minuman segar ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah setelah seminggu banyak ngemil kue kering. Minuman sehat ini juga bisa kamu stok di kulkas lho.
6. Air rebusan jahe dan kunyit
Selain lima alternatif sebelumnya, minuman tradisional juga bisa jadi asupan sehat yang ampuh untuk detox tubuh, air rebusan jahe dan kunyit misalnya. Minuman tradisional ini ampuh meredakan perut kembung dan membantu membersihkan hati. Sebaiknya minum hangat-hangat di pagi hari untuk efek terbaik.
7. Greek yogurt tanpa gula
Greek yogurt tanpa gula saja sangat enak jadi camilan, apalagi dimakan saat dingin. Camilan yang enak ini ternyata juga menyehatkan, lho.
Kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus, pas banget dijadikan camilan malam yang sehat. Tambahkan chia seed atau madu murni sebagai pelengkap.
Yuk, mulai bantu tubuh kamu pulih dari efek makan besar saat Lebaran dengan mengonsumsi asupan ringan dan sehst ini. Jangan lupa juga untuk perbanyak minum air putih dan mulai olahraga. Kalau kamu, apa menu pemulihan tubuh andalanmu?
