Di dalam tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat. Untuk mendapatkannya, kita harus memilih makanan dan minuman yang sehat.
Selain untuk mendapatkan tubuh yang kuat, makanan dan minuman sehat akan membuat kita awet muda alias tidak mengalami penuaan dini.
Tapi faktanya, kita sering tak sadar telah mengonsumsi makanan dan minuman yang membuat kita cepat keriput. Alhasil, kita sering dikira 3-5 tahun di atas usia kita sebenarnya. Waduh, minuman apa saja ya?
Familiar dengan Mojitos, Margaritas, atau Pina Coladas? Minuman yang termasuk dalam keluarga cocktail itu memang menyegarkan, tetapi jangan sering-sering meminumnya.
Ketika kalian mengonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi secara teratur, molekul gula dalam tubuh bisa bergabung dengan protein dan membentuk senyawa yang dapat merusak kolagen kulit.
Dampaknya, kulit bisa keriput dan kalian terlihat lebih tua dari umur aslinya.
"Minuman energi punya kandungan gula yang tinggi dan sangat asam. Kandungan ini bisa merusak gigi dan senyuman kalian," kata Sarah-Jane Bedwell, nutrisionis sekaligus penulis buku Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week.
Di samping itu, kandungan kafein dan sodium yang tinggi di energy drink berpotensi membuat tubuh mudah dehidrasi, terutama saat kurang minum air putih. Pokoknya, kamu jangan sampai meremehkan dehidrasi, karena bisa membuat kulit kita terlihat lebih tua dan kusam.
Dipercaya sebagai pengganti yang lebih sehat dari gula untuk beberapa menu seperti oatmeal dan smoothies, agave ternyata tak baik kalau dikonsumsi sehari-hari. Pemanis yang rasanya lebih kuat dibanding gula dan madu ini mengandung fruktosa yang tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan diabetes.
"Banyak yang salah sangka kalau agave adalah alternatif dari gula yang lebih sehat. Tetapi pada dasarnya agave hanyalah sirup manis yang mengandung fruktosa," kata Taz Bhatia, pakar kesehatan asal di Amerika Serikat.
Ketika diolah hati, fruktosa dapat berubah jadi lemak. Di samping itu, kolagen dalam tubuh juga bisa rusak. Kolagen sendiri adalah salah satu struktur organik pembangun kulit.
Inilah salah satu minuman yang diyakini sebagai akselerator penuaan pada tubuh manusia. Ketika tubuh kelebihan kadar alkohol, metabolisme bakal melemah dan daya tahan tubuh menurun. Kulit pun jadi mengendur dan jerawat menjadi segera bermunculan.
Kalau kamu sudah kecanduan alkohol, menguranginya menjadi satu atau dua gelas kecil dalam sepekan bisa membantu menormalkan ketahanan tubuh dan kondisi kulit. Sehingga, kalian tak jadi terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Biasa mengonsumsi segelas kopi di pagi hari? Terlepas dari beragam manfaat baiknya, seperti menciptakan mood apik dan menghilangkan rasa kantuk, ternyata kopi membuat kita jadi cepat tua lho.
Sebab, kopi membuat kulit dehidrasi. Kopi bisa membuat kita mengeluarkan cairan dan menguras kelembaban tubuh.
Gula pada dasarnya dapat menimbulkan penuaan dini. Nah, karena gula juga terkandung dalam soda, maka minuman berkarbonasi itu juga berpotensi membuatmu lebih tua dari umur asli.
Sebagai alternatif, lebih baik minum jus rendah gula. Atau lebih baik lagi, teguk sebotol air putih saja daripada sekaleng soda.
Susah memungkiri kenikmatan secangkir cokelat panas, terlebih ketika cuaca di luar sedang hujan dan dingin-dinginnya. Tapi kamu, terutama para wanita, perlu mempertimbangkan dampak mengonsumsi cokelat yang terlalu sering, karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.
Mengutip sfgate.com, setiap ons dark chocolate mengandung 6,8 gram gula. Padahal, menurut American Heart Association, dalam sehari wanita tak seharusnya mengonsumsi lebih dari 25 gram gula.
Wah, sekali minum cokelat hitam saja, hampir sepertiga kebutuhan gula harianmu sekalian sudah terpenuhi. Itu pun kalau dark chocolate-nya cuma satu ons ya, kalau lebih gimana?
Jadi, kalau ingin awet muda, lebih baik mengurangi konsumsi minuman-minuman di atas ya. Stay healthy, guys!