9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Sarapan, Kaya Vitamin!
Semua buah memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Tetapi, kandungan tertentu yang terdapat di dalamnya membuat beberapa jenis buah cocok dikomsumsi saat sarapan, baik sebagai topping oatmeal, dibuat jus, maupun dimakan secara langsung, nih.
Mengingat sarapan menjadi salah satu hal yang tak boleh dilewatkan sebelum beraktivitas seharian, maka penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan, lho. Inilah beberapa buah yang wajib dikonsumsi saat sarapan. Yuk, cek ada buah apa saja!
1. Beri yang tinggi serat dan rendah kalori cocok disajikan sebagai pelengkap oatmeal dan yogurt sebelum beraktivitas di pagi hari, lho
2. Karena mengandung pati resisten yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, pisang memperlambat pergerakan usus sehingga tidak mudah lapar
3. Alpukat wajib dikonsumsi saat sarapan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan
4. Vitamin B pada apel bertujuan untuk mengubah protein, karbohidrat, hingga lemak menjadi energi sehingga tubuh lebih bertenaga
5. Pepaya juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan serat, vitamin C, serta antioksidan untuk daya tahan tubuh
6. Melon mengandung sekitar 90 persen air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti kalium, magnesium, natrium, serta kalsium
7. Buah sitrun seperti lemon, jeruk, nanas, dan mangga juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan vitamin C
8. Kiwi cocok disantap saat perut kosong karena memaksimalkan penyerapan vitamin dan mineral oleh sistem pencernaan di pagi hari
9. Selain tinggi akan polifenol dan vitamin C, ceri juga dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi untuk mencegah berbagai penyakit
Buah-buahan yang kaya akan vitamin di atas bisa menjadi pelengkap oatmeal atau yogurt sebagai menu sarapan yang lezat sebelum beraktivitas di pagi hari, lho. Kira-kira ada buah favoritmu gak, nih?
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
