Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Sarapan, Kaya Vitamin!

Anis
ilustrasi oatmeal dengan topping buah (pexels.com/Thiea Alhoz)
ilustrasi oatmeal dengan topping buah (pexels.com/Thiea Alhoz)

Semua buah memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Tetapi, kandungan tertentu yang terdapat di dalamnya membuat beberapa jenis buah cocok dikomsumsi saat sarapan, baik sebagai topping oatmeal, dibuat jus, maupun dimakan secara langsung, nih.

Mengingat sarapan menjadi salah satu hal yang tak boleh dilewatkan sebelum beraktivitas seharian, maka penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan, lho. Inilah beberapa buah yang wajib dikonsumsi saat sarapan. Yuk, cek ada buah apa saja!

1. Beri yang tinggi serat dan rendah kalori cocok disajikan sebagai pelengkap oatmeal dan yogurt sebelum beraktivitas di pagi hari, lho

ilustrasi beri (pixabay.com/Pexels)

2. Karena mengandung pati resisten yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, pisang memperlambat pergerakan usus sehingga tidak mudah lapar

pisang (pixabay.com/Security)

3. Alpukat wajib dikonsumsi saat sarapan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan

ilustrasi alpukat (pexels.com/ready made)

4. Vitamin B pada apel bertujuan untuk mengubah protein, karbohidrat, hingga lemak menjadi energi sehingga tubuh lebih bertenaga

ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)

5. Pepaya juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan serat, vitamin C, serta antioksidan untuk daya tahan tubuh

ilustrasi pepaya (pixabay.com/3centista)

6. Melon mengandung sekitar 90 persen air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti kalium, magnesium, natrium, serta kalsium

melon (pixabay.com/pasja1000)

7. Buah sitrun seperti lemon, jeruk, nanas, dan mangga juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan vitamin C

jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)

8. Kiwi cocok disantap saat perut kosong karena memaksimalkan penyerapan vitamin dan mineral oleh sistem pencernaan di pagi hari

ilustrasi kiwi dengan daging buah berwarna kuning keemasan (unsplash.com/pondjup)

9. Selain tinggi akan polifenol dan vitamin C, ceri juga dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi untuk mencegah berbagai penyakit

ilustrasi ceri (pixabay.com/Couleur)

Buah-buahan yang kaya akan vitamin di atas bisa menjadi pelengkap oatmeal atau yogurt sebagai menu sarapan yang lezat sebelum beraktivitas di pagi hari, lho. Kira-kira ada buah favoritmu gak, nih?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
6 Trik Menjaga Pepaya Potong Segar Lebih Lama, Jangan Asal Simpan!
5 Tips Membeli Buah Ceri, Jangan Sampai Keliru!
Topics
buahsarapan sehatMenu Sarapan PagiDivert me

Editorial Team

EditorAnis

Tonton lebih seru di