Gula Berlebihan Itu Gak Baik, Kurangi Dengan 5 Tips Ini!
Gula memiliki dua bentuk yaitu gula alami dan gula yang sengaja ditambahkan. Gula alami misalnya adalah bentuk gula yang berada di susu yaitu laktosa atau gula yang terdapat pada buah-buahan yaitu fruktosa. Sementara gula yang sengaja ditambahkan adalah gula meja yang digunakan untuk memasak atau gula konsentrat pada produk makanan dan minuman.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat beresiko terhadap kesehatan seperti timbulnya penyakit diabetes dan kegemukan. Oleh karena itu, World Health Organization (WHO) menyarankan total konsumsi gula harian tidak lebih boleh lebih dari 5% dari total kalori yang masuk.
Keprihatinan dan resiko terhadap konsumsi gula yang berlebih juga menjadi perhatian bagi berbagai pihak. Bahkan di Inggris, Public Health England memiliki target mengurangi jumlah gula yang dipasarkan sebesar 200.000 ton pada tahun 2020.
Makanan yang beredar di pasaran memang banyak sekali yang mengandung gula. Kamu bingung bagaimana cara menguranginya? Ikuti 5 tips berikut ini ya.
1.Kurangi jumlah takaran gula pada minumanmu
Hobi menikmati teh, coklat panas, atau secangkir kopi? Jika dalam secangkir teh kamu terbiasa menggunakan sesendok gula, kini kurangi setengahnya. Agar tidak mengurangi nikmatnya teh yang kamu minum, kamu bisa menambahkan daun mint ke dalamnya. Untuk secangkir cappuccino yang kamu kurangi gulanya, bisa juga ditambahkan bubuk kayu manis.