5 Makanan yang Harus Dihindari agar Tidak Mabuk Darat saat Mudik

Makanan berminyak dan gorengan memang susah ditolak, apalagi kalau sudah lapar sebelum berangkat. Namun, makanan jenis ini bisa jadi pemicu utama mabuk darat. Lemak yang tinggi dalam gorengan bikin pencernaan lebih lambat bekerja. Akibatnya, perut terasa penuh lebih lama dan gampang mual. Selain itu, minyak berlebih juga bisa bikin asam lambung naik, sehingga bikin perjalanan jadi gak nyaman.

Selain memperlambat sistem pencernaan, gorengan juga bikin tubuh lebih mudah lemas. Bayangjan kalau kamu duduk di mobil dalam waktu lama, perut terasa berat, dan tenggorokan terasa lengket karena minyak. Ini bisa memicu rasa mual yang akhirnya berujung pada mabuk darat. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan rendah minyak, seperti roti gandum atau buah-buahan segar, biar perut tetap nyaman.

Bagi pencinta makanan pedas, rasanya gak afdal kalau makan tanpa sambal. Namun, kalau mau perjalanan mudik tetap nyaman, lebih baik tahan dulu nafsu makan pedasnya.

Makanan pedas bisa merangsang produksi asam lambung lebih banyak, sehingga harus kamu hindari. Kalau kamu punya masalah lambung, efeknya bisa lebih parah, mulai dari perut mulas, mual, sampai diare di tengah perjalanan. Bayangin kalau harus terus-terusan cari toilet saat jalanan macet, pasti bikin perjalanan makin gak nyaman.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu keringat berlebih dan bikin tubuh lebih cepat dehidrasi. Kalau tubuh kekurangan cairan, efek mabuk darat bisa makin terasa, mulai dari pusing, mual, sampai badan lemas. Sebaiknya pilih makanan yang lebih netral, seperti sayuran rebus atau sup ringan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Makanan atau minuman manis memang bisa bikin energi naik seketika, tapi efeknya gak bertahan lama. Gula yang terlalu banyak bisa bikin lonjakan energi cepat naik, lalu turun drastis, yang bikin tubuh cepat lelah dan mudah pusing. Kondisi ini bisa memperburuk gejala mabuk darat, apalagi kalau perjalanan panjang dan kamu kurang gerak.

Gula juga bisa meningkatkan produksi gas di perut, sehingga bikin perut terasa kembung dan gak nyaman. Apalagi kalau kamu mengonsumsi makanan manis berlebih bersamaan dengan minuman bersoda. Kombinasi ini bisa bikin perut makin terasa berat dan akhirnya memicu mual. Kalau butuh makanan manis, pilih yang lebih alami, seperti kurma atau buah segar, biar kadar gula tetap stabil dan tubuh tetap segar selama perjalanan.

Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, memang kaya nutrisi, tapi gak semua orang bisa mencernanya dengan baik, apalagi saat perjalanan jauh. Susu mengandung laktosa yang bisa bikin perut kembung, terutama buat yang punya intoleransi laktosa ringan. Efeknya bisa mulai dari perut begah, kram, sampai diare.

Selain itu, produk susu juga cenderung bikin lendir di tenggorokan lebih banyak, yang bisa memperburuk rasa mual dan pusing saat mabuk darat. Kalau butuh sumber protein sebelum berangkat, lebih baik pilih makanan yang lebih ringan seperti telur rebus atau kacang-kacangan yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Makanan cepat saji sering jadi pilihan karena praktis dan gampang didapat. Namun, kalau mau perjalanan bebas mabuk darat, lebih baik hindari dulu makanan jenis ini. Fast food biasanya tinggi garam dan lemak jenuh, sehingga bisa bikin tubuh lebih cepat dehidrasi dan pencernaan jadi lebih lambat bekerja. Kombinasi ini bisa bikin perut terasa gak nyaman, terutama kalau kamu duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama.

Selain bikin perut begah, makanan cepat saji juga cenderung rendah serat, sehingga bisa bikin tubuh lebih cepat lelah. Daripada memilih burger atau kentang goreng sebelum berangkat, lebih baik pilih makanan yang lebih sehat seperti salad dengan protein ringan atau nasi dengan lauk yang gak terlalu berbumbu agar tubuh tetap segar sepanjang perjalanan.

Mudik memang jadi momen yang ditunggu-tunggu, tapi jangan sampai perjalanan yang panjang malah bikin badan gak nyaman karena salah makan. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, biar perut tetap nyaman sepanjang perjalanan. Pemilihan makanan yang tepat bikin perjalanan mudik bisa tetap lancar dan menyenangkan.