5 Tips agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat Selama Mudik Lebaran
- Mudik Lebaran: perjalanan jauh dapat membuat tubuh lelah dan terganggu pola tidur
- Batasi makanan berlemak dan manis, konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga imunitas tubuh
- Sempatkan olahraga selama perjalanan mudik, hindari dehidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari
Mudik menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu banyak orang selama Ramadan. Rela menempuh perjalanan yang cukup jauh demi berkumpul kembali dengan keluarga yang tinggal jauh.
Perjalanan jauh sering kali membuat tubuh kita lelah karena kurang istirahat. Dan kurang istirahat, justru bisa menyebabkan tubuh kita jatuh sakit. Lantas, apa saja tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat selama mudik Lebaran? Yuk, kita simak!
1.Tidur yang cukup
Mudik Lebaran menjadi waktu yang sangat sibuk. Sebab, kamu dan keluarga bakal sibuk menyiapkan barang-barang yang akan dibawa. Belum lagi perjalanan yang akan ditempuh cukup jauh dan melelahkan.
Alhasil, pola tidur kamu jadi terganggu dan tubuh kamu akan mengalami kelelahan. Kurang tidur juga bisa menyebabkan masalah bagi kesehatan. Contohnya seperti lemas dan kepala juga gampang pusing. Maka darinya, mempertahankan pola tidur teratur perlu dijaga supaya kesehatan kamu tetap fit.
Nah, sebelum berangkat mudik, sebaiknya kamu tidur yang cukup sekitar 6-7 jam di malam harinya. Dengan begitu, keesokan harinya tubuh akan terasa lebih bugar dan fit selama perjalanan mudik. Kamu juga bisa memakai penutup telinga dan mata untuk menjaga kualitas tidur kamu.
2.Jaga pola makan sehat
Mudik Lebaran memang menjadi momen untuk menyantap beragam hidangan. Mulai dari kue kering, makanan bersantan, minuman manis, hingga makanan khas kampung halaman kita. Sebaiknya, perhatikan jumlah komposisi atau kalori dari setiap makanan Lebaran. Batasi mengonsumsi makanan yang serba santan, manis, dan tinggi lemak.
Bukannya dilarang, pasalnya, mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan memicu kenaikan gula darah dan kolesterol, lho. Karena itu, alangkah baiknya mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Contohnya seperti sayur dan buah-buahan guna menjaga imunitas tubuh kamu tetap fit selama mudik Lebaran.
3.Sempatkan olahraga
Selama mudik Lebaran, biasanya orang akan melewatkan waktu olahraga karena keterbatasan waktu. Hal ini justru menyebabkan tingkat kebugaran kamu menurun dan rentan jatuh sakit. Olahraga sangat berperan penting untuk menjaga tubuh kamu tetap bugar dan sehat. Karena itu, sempatkan olahraga meski hanya beberapa menit saja.
Olahraga juga membantu kamu untuk mengurangi kelelahan akibat perjalanan jauh. Kamu bisa menyempatkan waktu dengan melakukan peregangan tubuh, yoga, atau pilates sebentar. Kamu juga bisa membawa sepatu joging untuk melakukan joging sebentar saat tiba di kampung halaman kamu. Dengan olahraga, tubuh kamu jadi lebih fit dan bersemangat saat bersilaturahmi dengan keluarga.
4.Perbanyak minum air putih
Selama perjalanan mudik, kamu pasti lebih mudah haus. Jangan biarkan tubuh kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Sebab, dehidrasi dapat memicu keluhan bagi tubuh seperti sakit kepala, lesu, hingga sembelit. Parahnya lagi, tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dapat menimbulkan keluhan pada tekanan darah dan detak jantung.
Itulah mengapa, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting terutama selama perjalanan mudik. Supaya organ tubuh kamu berfungsi dengan baik dan tidak malah merusak momen kebahagiaan kamu selama mudik Lebaran bersama keluarga. Sebaiknya, kurangi minum minuman manis yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Perbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5.Jaga kebersihan
Tips terakhir yang tak kalah penting adalah menjaga kebersihan diri. Menjaga kebersihan diri adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Setidaknya kamu rajin mencuci tangan dan membersihkan barang-barang kamu agar terhindar dari virus.
Sesampainya di kampung halaman, jangan lupa untuk langsung mandi agar tubuh segar dan bebas dari kuman. Karena kita tidak pernah tahu, kuman dan virus mungkin ada di sekeliling kita saat perjalanan mudik tanpa kita sadari.
Itulah lima tips menjaga kesehatan selama mudik Lebaran. Dengan menerapkannya, kesehatan kamu tetap terjaga selama Lebaran. Momen Lebaran dan silaturahmi kamu bersama keluarga pun jadi lebih bermakna. Selamat Lebaran!
