Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lho
taste.com.au
Bagi kebanyakan orang Indonesia, belum makan nasi berarti sama dengan belum makan. Padahal, terlalu banyak mengonsumsi nasi dapat memberikan efek buruk pada kesehatan, apalagi bagi penderita diabetes.
Untungnya, banyak pilihan makanan pengganti nasi yang bisa dijadikan pilihan. Bahkan, beberapa di antaranya dinilai memiliki gizi yang lebih baik, lho. Apa sajakah makanan tersebut? Simak daftarnya berikut ini, ya!
1. Nasi bisa diganti ubi jalar, karena termasuk karbohidrat. Bisa direbus atau dikukus, ubi menjaga kesehatan tulang dan jantung, lho
health.com
2. Selain mengendalikan kadar gula darah, gandum disebut sebagai makanan paling sehat untuk penderita diabetes. Tambahkan potongan buah, supaya tidak hambar
jic.ac.uk
3. Nasi merah selalu jadi pilihan sebagai pengganti nasi putih. Indeks glikemiknya rendah dan kandungan seratnya pun tinggi, mengolah beras ini pun sangat mudah
internationalcuisine.com
4. Oatmeal juga bisa dipilih untuk menggantikan nasi, karena terbuat dari gandum utuh. Sajikan dengan potongan buah dan taburan granola di atasnya, biar makin nikmat
cooksillustrated.com
5. Jagung juga bisa jadi alternatif dari nasi putih, lho. Sayuran kuning ini kaya akan serat, magnesium, fosfor, dan beragam vitamin baik
delish.com
6. Bukan hal aneh kalau kentang dipilih penderita diabetes untuk gantikan nasi sebagai karbohidratnya. Biasanya disajikan dengan dikukus
littlepotatoes.com
7. Meski kadar karbohidrat dalam quinoa cukup tinggi, tapi gak mengandung gluten atau gula. Makanan ini mengandung sembilan asam amino yang baik untuk tubuh, lho
kyleecooks.com
8. Hampir mirip seperti ubi, singkong juga ramah bagi penderita diabetes. Indeks glikemiknya rendah, sehingga gak menyebabkan lonjakan gula
medicalnewstoday.com
9. Shirataki sangat tren dalam dunia kuliner. Mi yang terbuat dari konjak asal Jepang ini membantu penyerapan gula secara bertahap setelah makan
ketodietapp.com
10. Begitu pula dengan basmati, beras sehat ini cocok dikonsumsi penderita diabetes. Terdapat dua jenis, yakni basmati putih dan cokelat, kedunya sangat rendah gula, kok
luxofood.com
Sepuluh makanan pengganti nasi di atas bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Gak hanya enak, makanan tersebut juga memberikan khasiat kesehatan bagi tubuh, lho. Yuk, segera ganti nasimu dengan bahan makanan di atas!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editorial Team
EditorOpal
Follow Us