Lemah dan lesu pada tubuh bisa disebabkan oleh kurangnya kadar potassium (kalium), yang mana adalah mineral terbanyak ketiga dalam tubuh. Karenanya, kamu memerlukan makanan bernutrisi untuk mengatasinya.
Yuk, kita simak makanan sumber nutrisi yang bisa atasi lemah dan lesu berikut! Beberapa di antaranya sangat mudah dan murah didapatkan, lho!
Sebuah kentang panggang utuh mengandung lebih dari 900 miligram potassium. Kentang juga mengandung sumber yang baik untuk zat tambahan mineral, vitamin B, vitamin C, sekitar 4 gram serat, dan kurang dari 200 kalori.
Selain buah, batang dan daun bit yang dimasak mengandung 1.300 miligram potassium dan mineral. Selain itu, masih ada 4 gram serat, 35 miligram vitamin C, dan 11.000 IU vitamin A. Keseluruhannya, kurang dari 40 kalori.
Varian yogurt sebagai sumber potassium terbaik adalah yang tanpa rasa (plain) dan tanpa lemak (nonfat). Secangkirnya mengandung lebih dari 500 miligram potassium.
Si kuning ini mengandung lebih dari 400 gram potassium, vitamin B, 3 gram serat, dan sekitar 100 kalori. Siapa sangka buah yang murah dan mudah didapat ini, punya kandungan yang sebegitu baik?
Potassium yang tinggi bisa didapat dari tomat yang sudah diolah. Misalnya, pada saus. Satu setengah cangkir produk tomat memiliki 450 miligram potassium dan likopen. Kandungan tersebut merupakan sumber antioksidan serta tambahan vitamin dan mineral.
Nah, kamu tidak perlu selalu mengambil suplemen untuk mengatasi lemah dan lesu. Makanan sederhana seperti pisang atau kentang, rupanya bisa jadi solusinya. Mau membuktikan?