5 Menu Takjil Sehat untuk Buka Puasa, Ada Chicken Salad dan Kurma 

Kamu perlu memerhatikan makanan yang hendak kamu makan saat buka puasa. Usahakan kamu memakan makanan yang sehat seperti chicken salad. Caranya membuat chicken salad pun sangat mudah dan praktis. 

Kamu hanya perlu mempersiapkan dada ayam yang sudah dipotong hingga ukuran sedang atau kecil, lalu taburi dengan garam atau lada diatas dada ayam secara merata. Kemudian, kamu bisa panggang dada ayam di atas wajan grill pan.

Jangan lupa tambahkan sayuran atau lalapan yang mengandung serat sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan lebih sehat.

Jika kamu ingin buka puasa dengan menu takjil yang manis tetapi sehat, maka puding buah bisa menjadi pilihan yang tepat. Pastikan tidak menggunakan gula terlalu banyak agar tidak manis terlalu berlebihan.

Kamu bisa memasukkan buah-buahan yang cocok untuk buka puasa, seperti semangka yang mengandung vitamin, mineral, hingga senyawa antioksidan sehingga kamu bisa mendapatkan keseimbangan elektrolit kembali.

Buah yang cocok untuk buka puasa lainnya yaitu blewah, karena buah ini kaya akan mineral dan gula, sehingga bisa mengembalikan energimu kembali setelah puasa seharian.

Biasanya kolak pisang menjadi menu paling populer untuk buka puasa. Tetapi, untuk menyantap kolak pisang dengan cara yang sehat, kamu perlu membuat kolak pisang tanpa santan. Sebab, santan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Jadi, kamu bisa ganti santan dengan susu rendah lemak agar rasanya pun tidak terlalu manis dan lebih enak saat disantap sebagai menu buka puasa.

Mengonsumsi buah sebagai menu buka puasa sangat baik untuk tubuh, karena buah mengandung banyak nutrisi dan gula yang baik, sehingga dapat menggantikan energi yang terkuras selama kamu menjalani puasa selama seharian.

Tetapi, es buah yang sering kita temukan menggunakan banyak gula ditambah dengan susu kental manis yang mengandung gula tinggi. Kamu bisa tambahkan secukupnya saja, tetapi lebih baik gunakan salah satunya secukupnya atau tidak menggunakan keduanya. 

Dalam es buah, kamu bisa tambahkan chia seed yang mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh dan memberikan manfaat sehat, seperti menurunkan berat badan.

Pilihan takjil sehat lainnya yaitu kurma. Diketahui kurma mengandung banyak nutrisi dan energi, sehingga dapat membantu kamu dalam menyantap makanan terlalu berlebihan saat buka puasa tiba.

Namun, lebih baik memakan kurma cukup 3 butir saja. Selain mengikuti sunnah Nabi Muhammad, kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, jadi kamu tidak boleh berlebihan juga dalam memakan kurma, ya!

Berbuka puasa dengan menyantap makanan seperti gorengan memang terasa nikmat dan lezat, tetapi gorengan tidak baik bagi kesehatan tubuh bila terlalu berlebihan. Jadi, lebih baik kamu beralih ke menu buka puasa yang lebih sehat agar tetap bisa menjaga kesehatan tubuh selama puasa.