Kamu pernah gak merasa badmood dan berubah jadi kembali senang setelah makan? Kalau iya berarti kalian sudah membuktikan cara kerja beberapa makanan yang memang bisa memperbaiki suasana hati.
Makanan seperti itu mengandung beberapa senyawa khusus yang memang mendongkrak hormon yang bisa memperbaiki suasana hati. Buat kamu yang masih belum tahu apa saja makanan yang termasuk ke dalamnya, lanjut baca sampai bawah, guys!
Daging ayam merupakan sumber protein tanpa lemak yang kaya akan tirosin dan triptofan. Kedua kandungan tersebut termasuk ke dalam asam amino yang bisa memperlancar metabolisme tubuh serta meningkatkan produksi hormon seratonin dan melatonin dalam otak, yang di mana kedua hormon ini sangat berkaitan dengan kondisi suasana hati.
Keju dan produk olahan susu lainnya termasuk ke dalam kategori makanan tinggi protein yang bisa memperbaiki mood ketika sedang tak kondusif. Ini bisa terjadi berkat tirosin yang merupakan satu dari 20 jenis asam amino pembentuk protein. Dengan adanya tirosin maka suasana hatimu akan terjaga secara baik dari dalam.
Berbicara tentang perbaikan suasana hati gak lengkap kalau kita melewatkan cokelat hitam. Kamu pernah gak merasakan kehebatan cokelat ini? Cokelat hitam alias dark chocolate merupakan obat dari rasa badmood yang melanda.
Mengonsumsi cokelat akan secara otomatis membuat tubuh melepas hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang menciptakan perasaan bahagia dalam sekejap.
Asam lemak omega 3 pun tidak kalah ajaib dari kehebatan cokelat hitam dalam meningkatkan suasana hati. Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega 3 seperti ikan tuna merupakan cara tepat untuk memperbaiki harimu yang berjalan tak menyenangkan. Ini akan merangsang produksi dopamin yang mampu membuat kita kembali tersenyum sesaat setelah makan. Asam lemak omega 3 baik juga lho untuk kesehatan jantung.
Memiliki fungsi yang sama dengan sang induk, namun telur ternyata punya kandungan lebih kompleks untuk urusan perbaikan suasana hati. Mereka kaya akan vitamin B12 yang merupakan elemen penting dari proses produksi hormon dalam tubuh yang dapat mencegah depresi. Gak ada ayam telur pun jadi!
Kamu suka melancong ke restoran bernuansa Timur Tengah dan memesan hummus saat badmood? Wah, tandanya kamu melakukan tindakan yang tepat. Pasalnya hummus ini tak sekedar enak, melainkan dapat berfungsi sebagai penetral suasana hati yang kacau. Ini terjadi berkat kandungan triptofan yang banyak terkandung di dalamnya.
Jadi sekarang kamu gak perlu bingung lagi deh mengatasi moodswing yang kadang menganggu produktivitas. Langsung cari dan kunjungi resto yang menjual makanan di atas deh!