9 Makanan Enak yang Bikin Kamu Sehat dan Kuat Selama Puasa
Buat kamu yang punya aktivitas sangat padat, bulan puasa bukanlah halangan. Justru bakal jadi tantangan yang asyik. Saat tubuh tidak mengonsumsi apapun, apalagi tidak minum air, tubuh seringkali mengalami dehidrasi.
Rahasianya, ada beberapa makanan yang bisa membuat puasamu tetap sehat dan kuat di tengah-tengah padatnya aktivitas. Apa saja ya, simak yuk!
1. Daging tanpa lemak
Default Image IDN Protein memang salah satu asupan terpenting untuk tubuh kita. Protein ini menyuplai kebutuhan gizi tubuh, sekaligus otot-otot kita. Selain itu, daging bisa membuat kita kenyang lebih lama, karena proses pencernaannya lama.
2. Telur
Default Image IDN Serupa seperti daging, telur pun membantu kita mendapatkan protein cukup untuk tubuh. Kamu bisa membuat telur rebus atau goreng yang sederhana. Manfaatnya seharian, deh.
3. Oatmeal
Default Image IDN Dibandingkan nasi, kamu bisa mengganti konsumsinya dengan oatmeal. Oatmeal mengandung karbohidrat sekaligus bisa mengatur kadar gula darah. Paling optimal, konsumsilah saat sahur agar stamina tubuhmu terjaga.
4. Sayuran hijau
Default Image IDN Pastikan kalau warnanya hijau ya! Mengandung mikronutrien, zat ini membantu pembentukan sel darah merah, sekaligus menjaga stamina tubuh agar tetap kuat. Selain itu, sayuran hijau mengandung banyak serat.
5. Ikan
Default Image IDN Protein yang terkandung dalam ikan umumnya tak mengandung lemak. Pengolahannya pun cukup mudah, bisa direbus, digoreng, ataupun dibakar sesuai selera.
6. Kacang
Default Image IDN Selain enak sebagai teman ngemil, kacang juga mengandung banyak mineral dan zat besi, sehingga membantu menghasilkan sel darah merah dan stamina. Yeay! Ngemil kacang saat sahur atau buka puasa, yuk!
7. Buah, terutama pisang dan strawberi
Buah-buahan memang sangat baik untuk tubuh kita. Selain memberikan vitamin bagi tubuh, buah juga memberi vitamin untuk kulit. Buah, seperti pisang, mengandung karbohidrat yang membantumu meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.
8. Gandum
Dibandingkan mengonsumsi roti tawar biasa, kamu bisa menggantinya dengan konsumsi roti gandum. Pasalnya, gandum kaya karbohidrat kompleks, sekaligus bisa membuatmu kenyang lebih lama.
9. Keju
Buat kamu yang doyan keju, inilah saatnya untuk mengonsumsinya lebih banyak! Tentu saja yang dimaksud adalah keju murni, bukan hasil olahan seperti cheesecake, cheese pudding, atau es krim ya.
Kalau kamu bosan dengan 9 makanan di atas, kamu juga bisa menyelinginya dengan aneka jenis makanan lainnya. Kamu juga bisa mengombinasikannya supaya lebih bervariasi. Selamat menunaikan ibadah puasa!
