9 Makanan Real Food yang Baik untuk Diet, Murah Meriah!
Istilah real food saat ini sedang marak dibahas. Kata tersebut merujuk pada upaya mengonsumsi suatu makanan utuh. Biasanya, makanan real food tidak diproses sama sekali atau diproses dengan seminimal mungkin agar manfaatnya tetap maksimal.
Umumnya, real food dekat dengan bahan-bahan alami yang terkait akan tanaman dan lain sebagainya. Komponen di dalamnya pun memiliki nutrisi yang terjaga karena dimakan tanpa ditambah menggunakan bahan-bahan kimia.
Terdapat sembilan macam real food murah meriah yang bisa dijadikan inspirasi lauk pauk untuk diet. Selain enak, semuanya juga kaya manfaat untuk tubuh.
1. Tempe mengandung protein dan probiotik yang cocok untuk kebaikan pencernaan. Makanan ini bisa diolah secara sederhana tanpa digoreng
2. Bayam dikenal memiliki tinggi serat dengan kadar kalori yang rendah. Serat dalam bayam akan membantumu merasa kenyang lebih lama, lho
3. Pisang menjadi makanan yang kaya potasium, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Pisang bisa dimakan langsung atau dijadikan smoothie
4. Protein di dalam telur bisa mencukupi jumlah gizi harian, misalnya diolah dengan cara direbus atau dimasak tanpa minyak
5. Biji labu adalah salah satu real food yang baik untuk diet. Biji labu bermanfaat untuk pencernaan karena mengandung tinggi serat
6. Oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah serta merupakan makanan dengan karbohidrat kompleks. Bikin kenyang tahan lama, nih!
7. Kacang tanah mengandung lemak baik dan bagus untuk diet, tetapi baiknya hindari mengolah kacang dengan perasa tambahan, ya!
8. Rempah yang satu ini bisa menjadi perasa masakan sekaligus mengandung manfaat yang baik untuk metabolisme tubuh. Suka jahe, kan?
9. Pepaya terkenal baik untuk pencernaan dan mengandung banyak vitamin, sehingga cocok untuk ngemil saat diet
Kunci dari pengolahan real food adalah proses memasak yang dilakukan sesimpel mungkin. Jadi, daripada banyak mengonsumsi makanan olahan, baiknya manfaatkan sembilan makanan di atas untuk dijadikan list menu diet yang enak, praktis, dan sehat.
Pastikan jumlah konsumsi antara karbohidrat, protein, serat, dan lain-lainnya seimbang. Sebab, diet yang baik adalah mengonsumsi segala sesuatu dengan tidak berlebihan. Ini akan membuat tubuh mendapatkan manfaat baik dan gak tersiksa.
