Kalau sekarang kamu sedang menjalani program diet, kamu tidak perlu sensi atau fobia sama makanan lho. Justru kalau kamu mengonsumsi panganan yang tepat, kamu akan lebih mudah menurunkan berat badan.
Nah, ini dia 7 makanan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Semoga bisa bikin dietmu sukses besar juga, ya!
Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal yang berasal dari gandum akan membuat kamu merasakan kenyang lebih lama setelah mengonsumsi makanan yang satu ini. Selain itu, kandungan vitamin B3 yang tinggi pada oatmeal juga akan membantu tubuhmu untuk menjaga kadar gula darah dan meminimalisasi lemak dalam tubuh.
Tips: Belilah oatmeal yang kandungan gulanya rendah dan konsumsi oatmeal dengan campuran yang tepat seperti air dan susu rendah lemak.
Mengonsumsi cabai dengan porsi dan cara yang benar dapat membuat kamu lebih “energik” nih, energik di sini maksudnya adalah pengeluaran energi serta pemakaian kalori kamu akan lebih besar dari biasanya dalam beberapa jam setelah kamu mengonsumsi cabai, hal ini dikarenakan oleh beberapa kandungan dalam cabai seperti capcaisin dan dyhidrocapsiate.
Selain itu penelitian mengatakan bahwa orang-orang yang mengonsumsi sedikit cabai pada saat sarapan akan lebih sedikit makan pada saat makan siang.
Tips: Jangan menggunakan minyak untuk mengolah cabai dan jangan mengonsumsi cabai secara berlebihan.
Konsumsi telur dengan porsi dan cara yang tepat bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan lho. Kandungan lemak baik dan protein yang tinggi dalam makanan yang satu ini akan membantu kamu membentuk otot dan meningkatkan metabolismemu.
Nah, ini dia salah satu makanan yang lagi hits akhir-akhir ini. Selain “gaul”, teh hijau juga punya manfaat dalam proses menurunkan berat badan. Senyawa antioksidan yang tinggi dalam teh hijau bisa membuat metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh meningkat.
Tips: Minulah teh hijau sebelum makan besar dan atau satu jam sebelum berolahraga agar proses pembakaran lemak lebih maksimal.
Walaupun sedikit mengejutkan, tapi ternyata cokelat bisa membantu proses penurunan berat badan lho. Cokelat yang dimaksud di sini bukan sembarang cokelat melainkan dark chocolate dengan tingkat kemurnian 70%. Kandungan catechins yang tinggi pada cokelat hitam akan membuat proses metabolisme dalam tubuhmu meningkat dan proses pembakaran lemak bisa lebih maksimal.
Salah satu jenis kacang ini mengandung protein dan lemak omega 3 yang tinggi, lemak baik ini akan mengaktifkan gen yang mencegah tubuh menyimpan lemak di daerah perut, sehingga proses dietmu akan lebih mudah.
Selain kaya akan kandungan air, semangka juga merupakan sumber vitamin A, C dan asam amino yang baik. Asam amino dalam semangka ini akan merangsang sensitivitas insulin dalam tubuh sehingga memacu tubuh untuk menggunakan lemak lebih banyak.
Tapi, tentu saja diet itu harus diimbangi dengan olahraga. Maka, kalau kamu sudah mengatur pola makan, tetap harus olahraga, ya! Demi diet yang sukses dan masa depan yang lebih sehat.