Cuaca dan perubahan suhu yang ekstrem belakangan ini membawa berbagai macam penyakit yang mudah menular. Tubuh pun jadi lebih rentan terserang penyakit, terutama virus.
Untuk menghindari penyebaran penyakit tersebut, dibutuhkan makanan-makanan yang sehat. Berikut beberapa makanan yang bisa menjaga sistem imun kita biar gak gampang sakit.
Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 ini dapat menambah daya tahan tubuh dan mencegah virus masuk ke dalam tubuh.
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E yang dipercaya mampu melawan berbagai penyakit. Sayuran hijau ini juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh supaya tetap kuat.
Jahe biasanya dijadikan sebagai minuman herbal untuk kesehatan. Gak cuma itu, jahe juga bisa meredakan peradangan di dalam tubuh dengan dibuat menjadi minuman hangat.
Bayam mengandung antioksidan tinggi dan beta karoten, sehingga bisa melindungi sel-sel tubuh supaya terhindar dari penyakit. Sebaiknya direbus setengah matang supaya nutrisinya tak hilang. Hindari memanaskan bayam berulang kali ya, karena justru bisa memicu zat penyebab kanker.
Bawang putih menjadi salah satu bumbu wajib yang membuat masakan enak. Ternyata fungsinya juga ajaib untuk menjaga sistem imun tubuh, lho. Pasalnya, bawang putih mengandung senyawa sulfur yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kale mengandung antioksidan dan vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Sebaiknya kale direbus supaya bisa menghasilkan antioksidan lebih banyak.
Sayuran hijau lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah peterseli. Sayuran ini mengandung vitamin C dan zat besi nabati yang penting untuk daya tahan tubuh.
Itulah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sehari-hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun. Jadi gak gampang sakit, deh! Jangan lupa imbangi pula dengan olahraga rutin ya!