Sebal Dimarahi Cewek PMS? Tenang, 5 Makanan Ini Bisa Menenangkannya
Cewek dikenal punya mood yang berubah-ubah. Apalagi di saat sedang mengalami PMS (Pre-Menstruasi Syndrom). Jadi lebih sensitif, mudah marah dan juga mudah terluka. Kamu sebagai cowok pastinya kadang merasa bingung atau mungkin ribet kalau menghadapi cewek yang sedang PMS.
Sejatinya dengan kondisi alamiah ini, kamu harus bisa menjadi cowok yang lebih peduli dan pengertian. Nah, biar cewekmu gak terlalu mengalami mood yang buruk saat PMS, kamu bisa coba berikan lima makanan berikut ini.
1. Salmon.
Ikan sangat terkenal dengan kandungan omega 3-nya. Begitupun dengan salmon. Ikan ini memiliki asam lemak omega 3 tinggi yang mampu membantu fungsi kerja otak menjadi lebih baik. Karena langsung mempengaruhi otak, jadi ikan salmon dapat membantu mengurangi stres, ketegangan, dan juga membuat pikiran lebih bisa dikendalikan.
Kamu tahu kan kalau saat PMS itu, otak cewek kadang jadi suka berantakan? Gak ada salahnya berikan dia salmon supaya pikirannya jadi lebih tenang.
2. Cokelat Hitam.
Cokelat memang selalu menjadi pilihan saat kamu bete dan gak mood atau dalam suasana hati yang buruk. Sama seperti salmon, cokelat hitam juga ternyata mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang bisa menenangkan suasana hati cewek PMS.
Selain itu, cokelat hitam kaya akan anti oksidan yang bisa menurunkan tekanan darah supaya cewek gak gampang emosian dan marah meledak-ledak. Berbagai zat pereda nyeri yang ada dalam cokelat seperti magnesium, bisa membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi datang. Jangan sampai kamu tidak memberikannya ya.
3. Kacang-kacangan.
Kamu bisa memilih almond, hazelnut, kacang tanah, atau bahkan selai kacang yang kaya akan omega 3, serat, vitamin B6 dan juga vitamin E, serta magnesium. Kacang-kacangan merupakan makanan yang juga pas untuk cewek PMS.
Selain menyehatkan dan memenuhi asupan kebutuhan gizi bagi tubuh, beberapa kandungan dari kacang ampuh sebagai penghasil serotonin. Serotonin ini mampu mempengaruhi berbagai fungsi psikologis cewek, seperti mood, depresi, dan hal emosional lainnya.
4. Pisang.
Selain rasanya manis dan enak, pisang mengandung pottasium dan vitamin B6 yang juga bisa menghasilkan serotonin cukup banyak untuk mempengaruhi mood, dan membuat pikiran lebih bahagia. Memakan pisang saat PMS dipercaya menjadikan tubuh cewek lebih segar dan nyaman.
5. Daging sapi.
Rasa lelah dan lesu yang dialami saat PMS pastinya akan membuat cewek jadi lebih mudah marah. Nah untuk mengatasinya, kamu ada baiknya memberi daging sapi tanpa lemak, atau bisa juga kalkun. Karena daging ini memenuhi asupan vitamin B12 dan protein yang membuat tubuh jadi lebih berenergi, serta membuat perut terasa kenyang, sehingga cewek gak mudah buat marah-marah.
Gejala PMS emang gak bisa dihindari. Tapi gak ada salahnya dong jika kamu mencoba mencegahnya timbul terlalu berlebihan dan menguranginya lewat lima makanan di atas.
