5 Resep Menu Real Food untuk Bekal Anak Sekolah, Enak dan Kaya Gizi

Name: 5 Resep Menu Real Food untuk Bekal Anak Sekolah, Enak dan Kaya Gizi
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 1
Cuisine: Indonesian
Ingredients: 1 potong dada ayam, potong kecil; 1 siung bawang putih, cincang; 2 sdm saus teriyaki; 1 sdt kecap manis; garam dan lada secukupnya; nasi putih secukupnya; wortel dan buncis rebus

09 Apr 2026, 05:14 WIB

Fina Wahibatun Nisa

5 Resep Menu Real Food untuk Bekal Anak Sekolah, Enak dan Kaya Gizi

Potret bekal makan (unsplash.com/qi bin)

Menyiapkan bekal untuk anak sekolah menjadi salah satu cara untuk memastikan asupan gizi mereka tetap terjaga setiap harinya. Kini konsep real food semakin banyak diterapkan, karena dianggap lebih sehat dan menggunakan bahan-bahan alami, bukan processed food atau bahkan ultra processed food.

Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, bekal real food juga bisa dibuat lebih variatif, agar anak tidak mudah bosan saat menyantapnya di sekolah. Mulai dari menu praktis hingga yang lebih kreatif, semuanya bisa disesuaikan dengan selera anak.

Jika kamu sedang mencari inspirasi, berikut lima resep bekal real food untuk bekal anak sekolah yang bisa kamu coba. Rasanya nikmat dan kaya gizi!

Table of Content

1. Resep Nasi Ayam Teriyaki

2. Resep Nasi Telur Dadar Sayur

3. Resep Chicken Garlic Butter Rice

4. Resep Onigiri Ayam Suwir

5. Resep Nasi Tumis Tahu Ayam Sayur

1. Resep Nasi Ayam Teriyaki

Bahan-bahan:

1 potong dada ayam, potong kecil
1 siung bawang putih, cincang
2 sdm saus teriyaki
1 sdt kecap manis
garam dan lada secukupnya
nasi putih secukupnya
wortel dan buncis rebus

Cara membuat:

Tumis bawang putih hingga harum.
Masukkan ayam, lalu masak hingga berubah warna.
Tambahkan saus teriyaki, kecap manis, garam, dan lada.
Aduk hingga bumbu meresap dan ayam matang.
Sajikan bersama nasi dan sayuran rebus.

2. Resep Nasi Telur Dadar Sayur

Potret telur dadar sayur (unsplash.com/Kaitlyn Chow)

Bahan-bahan:

2 butir telur
1 sdm wortel parut
1 sdm daun bawang iris
garam dan lada secukupnya
nasi putih secukupnya

Cara membuat:

Kocok telur bersama wortel dan daun bawang.
Tambahkan garam dan lada, lalu aduk merata.
Tuang di atas teflon, masak hingga matang seperti dadar. Kamu bisa menggunakan cetakan, agar lebih bentuknya lebih cantik.
Angkat dan potong sesuai selera.
Sajikan nasi telur dadar sayur bersama nasi putih.

3. Resep Chicken Garlic Butter Rice

Bahan-bahan:

1 potong dada ayam, potong kecil
1 siung bawang putih, cincang
1 sdt mentega
garam dan lada secukupnya
nasi putih secukupnya
jagung manis pipil secukupnya

Cara membuat:

Panaskan mentega, lalu tumis bawang putih hingga harum.
Masukkan ayam, lalu masak hingga matang.
Tambahkan garam dan lada, kemudian aduk rata.
Sajikan chicken garlic butter rice bersama nasi dan jagung manis.

4. Resep Onigiri Ayam Suwir

Potret onigiri (pexels.com/ Sarah Chai)

Bahan-bahan:

nasi putih hangat
1 potong dada ayam suwir, rebus dan suwir
garam secukupnya
rumput laut, opsional

Cara membuat:

Campurkan ayam suwir dengan sedikit garam.
Ambil nasi hangat secukupnya.
Isi bagian tengah dengan ayam suwir.
Bentuk menjadi segitiga, lalu bungkus dengan rumput laut.
Tata di dalam kotak bekal.

5. Resep Nasi Tumis Tahu Ayam Sayur

Bahan-bahan:

1/2 dada ayam, potong kecil
2 buah tahu, potong dadu
1 siung bawang putih
wortel dan brokoli secukupnya
garam dan lada secukupnya
nasi putih secukupnya

Cara membuat:

Tumis bawang putih hingga harum.
Masukkan ayam, lalu masak hingga setengah matang.
Tambahkan tahu dan sayuran.
Beri garam dan lada, lalu aduk rata.
Masak hingga semua bahan matang sempurna.
Sajikan nasi tumis tahu ayam sayur bersama nasi putih.

Demikian deretan resep masakan real food sebagai bekal anak sekolah sebagai inspirasimu di rumah. Resep di atas bisa jadi ide bekal lebih bernutrisi dan aman untuk dikonsumsi anak setiap hari. Selamat memasak!