7 Resep Marinasi Dada Ayam untuk Diet

Bahan-bahan:

1. 500 gram dada ayam filet, potong
2. kaldu jamur secukupnya
3. lada bubuk secukupnya
4. kecap manis secukupnya

Cara membuat:

1. Marinasi potongan ayam dengan kaldu jamur, lada bubuk, dan kecap manis.
2. Simpan di dalam kulkas selama beberapa saat.
3. Panggang ayam yang telah dimarinasi dengan teflon antilengket.
4. Setelah matang, angkat dan sajikan marinasi ayam panggang simpel.

Bahan-bahan:

1. 1 potong dada ayam filet
2. 2 sdm saus teriyaki
3. 1/4 sdt lada hitam
4. 1/2 sdt garam
5. minyak secukupnya

Bahan saus:

1. 2 sdm saus teriyaki
2. 1 sdm mentega
3. 50 ml air
4. 1 sdm tepung kanji, larutkan dengan air

Cara membuat:

1. Potong dada ayam filet melebar.
2. Marinasi dengan saus teriyaki, lada hitam, dan garam, lalu simpan di dalam kulkas.
3. Oles teflon dengan sedikit minyak, panggang hingga matang.
4. Buat sausnya dengan memanaskan mentega, masukkan saus teriyaki dan air.
5. Tuang larutan tepung kanji, masak hingga sedikit kental.
6. Sajikan ayam panggang dengan saus teriyaki. 

Bahan-bahan:

1. 250 gram dada ayam
2. 2 siung bawang putih cincang
3. 1 sdm kecap manis
4. 1 sdm saus tiram
5. 1 sdm kecap asin
6. 1 sdt jeruk nipis 
7. sedikit minyak untuk olesan

Cara membuat:

1. Tusuk-tusuk dada ayam dengan garpu.
2. Campurkan bawang putih, kecap manis, saus tiram, kecap asin, dan jeruk nipis.
3. Tutup dengan plastic wrap, diamkan selama 15-30 menit di dalam kulkas. 
4. Setelah itu, panggang ayam hingga matang. 

Bahan-bahan:

1. 200 gram dada ayam
2. keju chedar secukupnya
3. 1 siung bawang putih
4. garam secukupnya 
5. lada bubuk secukupnya 
6. kaldu jamur secukupnya 
7. cabai bubuk secukupnya 

Cara membuat:

1. Marinasi ayam dengan garam, lada, dan kaldu jamur. Diamkan selama 30 menit.
2. Parut keju dan campurkan dengan cabai bubuk secukupnya.
3. Baluri ayam ke campuran tersebut. 
4. Panggang ayam tanpa minyak hingga matang. 
5. Ayam panggang gurih pedas siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 2 potong dada ayam filet
2. 1 buah jeruk nipis
3. selada secukupnya
4. 1/2 batang wortel kukus, iris
5. saus sambal secukupnya
6. 2 siung bawang putih, haluskan
7. lada bubuk secukupnya
8. kecap manis secukupnya
9. saus tiram secukupnya
10. cabai bubuk secukupnya

Cara membuat:

1. Lumuri ayam dengan jeruk nipis agar tidak amis, lalu cuci bersih.
2. Siapkan wadah, campurkan bawang putih halus, lada bubuk, kecap manis, saus tiram, dan cabai bubuk, marinasi ke ayam, diamkan selama 20 menit.
3. Setelah bumbu meresap, panaskan teflon dan masukkan ayam beserta sisa bumbu marinasi.
4. Panggang ayam hingga matang. 
5. Sajikan steak dada ayam dengan wortel dan selada.

Bahan-bahan:

1. 2 potong dada ayam filet
2. 1 saset bumbu barbeku
3. 2 buah kentang rebus, potong
4. 1 buah tomat, potong
5. 2 buah wortel kukus
6. 1 batang brokoli kukus
7. 1 genggam buncis, potong
8. 1/2 siung bawang bombay, iris
9. 1 buah selada, potong
10. saus thousand island secukupnya
11. margarin secukupnya 
12. 50 ml air

Cara membuat:

1. Siapkan wadah untuk marinasi ayam, beri bumbu barbeku dan tambahkan air. Aduk merata
2. Simpan di dalam kulkas agar bumbu meresap.
3. Panaskan margarin, lalu panggang ayam hingga kecokelatan.
4. Masukkan kentang, tomat, wortel, brokoli, buncis, bawang bombay, dan selada di dalam piring. 
5. Sajikan dengan ayam dan saus thousand island di atasnya.

Bahan-bahan:

1. 2 potong dada ayam
2. 1 sdm ekstra virgin oil
3. garam himalaya secukupnya
4. 3 sdm kecap asin
5. 2 sdm cabai bubuk
6. 1 buah cabai merah besar, iris
7. 5 buah cabai rawit, iris
8. 2 siung bawang putih, cincang

Cara membuat:

1. Tuang kecap asin di dalam mangkuk, tambahkan bubuk cabai dan garam himayala. Aduk merata.
2. Masukkan ekstra virgin oil, bawang, dan semua cabai. 
3. Masukkan dada ayam, aduk rata. 
4. Simpan di dalam kulkas selama 30 menit. 
5. Panggang atau bakar ayam hingga matang. 

Itulah kumpulan resep marinasi dada ayam untuk menu diet yang enak. Bumbunya variatif dan rasanya tentu saja nikmat. Bikin proses diet kamu jadi lebih menyenangkan. Selamat berkreasi!