7 Resep Menu Diet 4 Bahan yang Enak dan Sehat

Bahan-bahan:

1. 1/2 potong tahu putih ukuran besar
2. 1 butir telur
3. 1 batang daun bawang, iris
4. garam secukupnya
5. minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

1. Hancurkan tahu dengan garpu atau ulekan.
2. Masukkan telur, lalu aduk rata.
3. Tambahkan bawang daun, lalu beri garam dan aduk rata.
4. Panaskan wajan dengan minyak.
5. Masak campuran tahu dan telur, masak hingga matang.
6. Tahu telur siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 2 potong roti gandum
2. 50 gram selada
3. 2 butir telur
4. 2 sdm saus wijen sangrai 

Cara membuat:

1. Rebus telur dengan air mendidih hingga matang.
2. Setelah matang, kupas dan sisihkan di dalam wadah.
3. Kemudian hancurkan telur dan tambahkan saus wijen sangrai, aduk merata.
4. Siapkan satu roti gandum, tata selada ke atas roti.
5. Berikan campuran telur dan saus wijen sangrai ke atasnya secara merata.
6. Setelahnya tutup kembali dengan satu roti gandum.
7. Sandwich simpel siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 200 gram dada ayam filet
2. 2 siung bawang putih, cincang
3. 1/2 sdm saus tiram
4. 1 sdm minyak wijen

Cara membuat:

1. Potong-potong dada ayam sesuai selera, lalu tusuk-tusuk permukaannya agar bumbu bisa meresap.
2. Campurkan ayam dengan bawang putih cincang, saus tiram, dan minyak wijen.
3. Simpan di dalam kulkas 15 menit.
4. Panggang dengan teflon antilengket hingga matang. 
5. Ayam panggang teflon siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 4 sdm oatmeal
2. 1 buah alpukat, potong
3. 4 buah stroberi, potong
4. madu secukupnya

Cara membuat:

1. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk, lalu tambahkan madu. 
2. Seduh oatmeal dengan air panas, aduk merata. 
3. Letakkan potongan alpukat dan stroberi di atasnya. 
4. Beri madu secukupnya.
5. Oatmeal buah siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 5 buah pisang kepok
2. 5 buah kurma
3. 1 butir telur
4. 1 sdm cokelat bubuk organik

Cara membuat:

1. Haluskan pisang dengan kurma.
2. Tambahkan telur dan cokelat bubuk, kocok dengan mikser hingga tercampur rata. 
3. Tuang adonan ke dalam loyang yang sudah dialasi kertas roti. 
4. Panggang dengan oven hingga matang.
5. Brownies pisang diet siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 2 buah kentang panggang, kupas dan potong empat
2. 2 sdm mentega
3. 250 ml susu
4. merica secukupnya

Cara membuat:

1. Didihkan air yang diberi sedikit garam.
2. Masukkan kentang dan masak hingga empuk selama 15 menit.
3. Kemudian angkat dan tiriskan kentang.
4. Panaskan mentega dan susu di dalam panci dengan api kecil hingga mentega meleleh.
5. Campur cairan susu dan mentega ke dalam kentang yang sudah direbus.
6. Hancurkan kentang dengan garpu.
7. Terakhir bumbui dengan merica, aduk merata. 
8. Mashed potato siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 1/2 papan tempe
2. saus lada hitam secukupnya
3. garam secukupnya
4. minyak wijen secukupnya

Cara membuat:

1. Iris tempe, lalu kerat-kerat bagian permukannya. 
2. Campur dengan saus lada hitam, garam, dan minyak wijen. Aduk merata. 
3. Panaskan teflon antilengket, lalu panggang tempe hingga matang. 
4. Tempe panggang siap disajikan. 

Dengan menggunakan resep-resep simpel ini, kamu bisa menyajikan menu-menu sehat yang membantu menjaga pola makan selama program diet dengan mudah. Selamat berkreasi!