5 Resep Sandwich Sehat untuk Menu Diet ala Idol K-Pop

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 1 sdm selai kacang (96 kalori)
• 1 buah pisang, iris (109 kalori)
• 3/4 cangkir bluberi (61 kalori)

Cara membuat:

1. Panggang roti gandum terlebih dahulu.
2. Lalu, oleskan dengan selai kacang secara merata.
3. Tambahkan irisan pisang dan bluberi di atasnya.

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 10 raspberry segar (10 kalori)
• 2 sdm selai almond (180 kalori)

Cara membuat:

1. Oleskan selai almond secukupnya pada satu potong roti gandum.
2. Di sisi lain, tumbuk raspberry segar dan oleskan seperti selai pada roti gandum.
3. Satukan dan masak sandwich di atas wajan selama lima menit dengan api kecil.

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 1 terung sedang, iris bulat (13 kalori)
• 1 ons mozzarella, parut (72 kalori)
• Bayam secukupnya (4 kalori)
• 1 buah tomat, iris (3 kalori)
• Minyak zaitun secukupnya

Cara membuat:

1. Panggang roti gandum terlebih dahulu.
2. Oleskan minyak zaitun pada kedua permukaan irisan terong dan panggang dalam oven selama lima menit.
3. Oleskan mozzarella pada irisan roti panggang dan letakkan irisan terung dan tomat.

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 2 buah dada ayam, seukuran telapak tangan (258 kalori)
• 1 buah bawang merah, iris tipis (4 kalori)
• 1 buah tomat, iris (3 kalori)
• 1 daun selada bagian dalam, potong dadu (1 kalori)
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1. Panggang roti gandum terlebih dahulu. Lalu, panggang ayam sampai benar-benar matang. Tambahkan garam dan merica untuk menambah rasa.
2. Setelah matang, taruh ayam panggang pada roti gandum.
3. Tempatkan potongan bawang merah, tomat, dan selada di atasnya. Tutup sandwich.

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 1 lembar keju cheddar rendah lemak (35 kalori)
• ¼ cangkir jamur (60 kalori)

Cara membuat:

1. Panggang jamur dan bumbui dengan garam atau merica secukupnya.
2. Kemudian tambahkan keju cheddar dan jamur yang sudah dipanggang.
3. Satukan dan masak sandwich di atas wajan tanpa mentega.

Dengan resep aneka sandwich di atas, kini kamu tak perlu bingung lagi akan memadukan roti gandum dengan isian apa, nih. Selain rendah kalori, cara penyajiannya pun sederhana, lho.