10 Cara Menyisipkan Nutrisi saat Diet, Mudah Banget!
Kandungan gizi atau zat dari nutrisi akan digunakan tubuh sebagai energi, membangun dan memperbaiki jaringan, dan lainnya. Ketidakseimbangan nutrisi akan mengakibatkan masalah kesehatan. Pola makan yang seimbang serta beragam adalah cara untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai.
Meskipun diet dan nutrisi adalah hal yang berbeda, akan tetapi nutrisi yang tepat merupakan kunci diet yang sehat. Memenuhi nutrisi memang terkesan merepotkan dan lebih tertarik untuk mengkonsumi makanan yang praktis tapi kurang sehat, oleh karena itu kamu bisa mengikuti 10 cara menyisipkan nutrisi saat diet. Simak, ya!
1. Sarapan menjadi waktu ideal untuk memasukkan nutrisi dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dan buah dalam segelas yogurt, lho!
2. Jangan takut untuk ngemil di antara jam makan. Pilih kacang-kacangan atau buah-buahan yang tetap memberi tambahan nutrisi ke tubuh
3. Sebagai sumber nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan mineral, sayur wajib hadir di setiap makanmu. Bisa dalam bentuk tumis sayur atau salad
4. Ganti karbohidrat menjadi karbohidrat kompleks yang memberi energi bertahap dan menyediakan nutrisi esensial. Seperti, nasi merah atau ubi
5. Sertakan ikan, daging tanpa lemak, telur atau tahu dalam sajianmu. Protein ini akan berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, lho!
6. Atur porsi makanmu. Agar terhindar dari konsumsi kalori berlebihan, buatlah porsi makan yang seimbang saat diet
7. Minum air dapat membantu proses diet lho! Air bisa menjadi transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Karenanya, hindari minuman berkalori tinggi, ya!
8. Perhatikan warna pada hidangan. Makanan yang berwarna-warni cenderung mengandung kebutuhan vitamin dan mineral, lho!
9. Pilihlah metode masak seperti merebus, mengukus, atau memanggang makanan. Hindari masak yang menggunakan banyak minyak, ya!
10. Bila sulit memenuhi nutrisi harian, kamu bisa coba mengonsumsi suplemen nutrisi. Tetapi, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana seperti di atas, membantumu untuk memenuhi asupan nutrisi harian selama diet. Ingatlah, jika perubahan kecil ini dapat membantu diet berhasil dan masalah kesehatan berkurang. Itulah kesepuluh cara menyisipkan nutrisi saat diet. Semoga membantu dietmu!
