3 Tips agar Pekerja Kantoran Tetap Aktif dan Bugar

03 Jul 2024, 13:23 WIB

Ratna Kurnia Ramadhani

ilustrasi seseorang yang sedang fokus bekerja (pexels.com/Karolina Grabowska)

Intinya sih...

Pekerja kantoran perlu bergerak aktif di luar jam kerja untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengimbangi gaya hidup yang padat.
Meski waktu terbatas, pekerja kantoran bisa membeli peralatan olahraga untuk beraktivitas fisik di rumah, seperti sepeda atau treadmill.
Jadwalkan berolahraga bersama keluarga atau teman di hari tertentu, atau mendaftar sebagai anggota klub olahraga guna meningkatkan semangat dalam bergerak aktif.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pekerja kantoran biasanya memiliki intensitas kegiatan yang padat. Pekerjaan bisa berlangsung dari pagi hingga sore, bahkan sampai malam apabila harus bekerja lembur. Mereka menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk dan bekerja. Tidak hanya itu, sering kali juga mengonsumsi terlalu banyak kafein agar dapat tetap terjaga dan kurang berolahraga. Akibatnya, tidak sedikit dari mereka yang akhirnya jatuh sakit atau bahkan mengidap penyakit serius meski usianya masih terbilang cukup muda.

Oleh karena itu, para pekerja kantoran juga perlu berbenah diri agar mampu mengusahakan adanya gaya hidup yang lebih seimbang. Banyak duduk selama bekerja harus “dilawan” dengan bergerak aktif di luar jam kerja. Lalu, bagaimana caranya agar tujuan tersebut dapat dicapai meski dengan waktu luang yang terbatas? Tenang, ikuti saja beberapa tips mudah berikut ini!

1.Membeli beberapa peralatan olahraga untuk di rumah

ilustrasi olahraga (unsplash.com/Danny Nee)

Tidak dapat dimungkiri bahwa pekerja kantoran memang sering kali menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk urusan pekerjaan. Hal ini semakin diperparah saat perjalanan menuju dan pulang dari kantor mengalami kemacetan. Akibatnya, waktu yang mereka miliki untuk menikmati hidup semakin terbatas, apa lagi untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga.

Nah, di tengah keterbatasan waktu ini, para pekerja kantoran masih punya kesempatan untuk bergerak aktif meski di rumah saja, lho. Tidak ada salahnya menggunakan sebagian uang untuk membeli beberapa peralatan olahraga, seperti sepeda, treadmill, atau alat-alat fitness ringan lainnya. Berbekal fasilitas tersebut, mereka akan termotivasi untuk berolahraga saat ada waktu senggang, seperti sepulang kerja, pagi hari setelah bangun tidur, atau di hari libur. Dengan begini, kebugaran akan tetap terjaga, deh!

2.Menjadwalkan olahraga bersama keluarga atau teman

ilustrasi berolahraga bersama anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Menjadi seorang pekerja kantoran yang banyak duduk memang melelahkan. Meski sadar bahwa kondisi tersebut tidak baik untuk kesehatan, banyak dari mereka yang masih belum tergugah untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar bergerak aktif. Alasannya beragam, mulai dari malas bila berolahraga sendiri atau kurang bisa konsisten bila tidak ada yang menyemangati.

Supaya keinginan untuk bergerak aktif itu dapat tumbuh dengan baik, maka cobalah untuk menjadwalkan berolahraga bersama keluarga atau teman di hari-hari tertentu. Sebagai contoh, jadikan akhir pekan tidak hanya merupakan waktu untuk berkumpul bersama orang-orang tersayang, tetapi sekaligus bisa bersepeda bersama, lari mengelilingi kompleks perumahan, atau berenang. Kalau sudah begini, tidak hanya jiwa yang merasakan ketenangan, raga pun turut menjadi semakin bugar, bukan begitu?

3.Mendaftar sebagai anggota klub olahraga

ilustrasi seorang pemain tenis (pexels.com/Ale The Alien)

Satu lagi cara yang dapat dilakukan oleh pekerja kantoran agar bisa bergerak aktif, yaitu dengan mendaftar sebagai anggota di suatu klub olahraga. Cobalah untuk menjadi member di salah satu fasilitas gym, klub tenis, atau olahraga apa saja yang sekiranya mampu untuk dilakukan dan mudah untuk mencari waktunya. Tidak perlu banyak, cukup satu atau maksimal dua kegiatan saja sudah merupakan awal yang bagus.

Ada banyak orang yang juga baru berusaha untuk memulai hidup sehat hingga mereka yang sudah lihai berolahraga. Semua itu dapat membantu memberikan dorongan untuk semakin semangat bergerak aktif. Hasilnya, tubuh menjadi lebih fit, sehingga tidak mudah sakit meski menghabiskan banyak waktu untuk bekerja di kantor.

Pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dalam melakoni pekerjaan perlu berusaha untuk bergerak aktif. Lakukan kegiatan-kegiatan olahraga diluar jam kerja, sehingga tubuh bisa tetap bugar. Dengan begini, jiwa dan raga akan selalu sehat, kini dan nanti.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.