7 Persiapan yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga, Jangan Terlewat!
Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh sehat. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa dipilih sebagai langkah untuk kamu menuju sehat, dari menggunakan peralatan yang semakin canggih ataupun beraktivifitas fisik secara manual seperti lari, renang, dan lain-lain disesuaikan dengan jenis olahraga kesukaanmu.
Kamu bisa memilih melakukan olahraga di indoor atau outdoor, namun satu hal pasti yang harus kamu lakukan sebelum olahraga yaitu persiapan. Terdapat beberapa persiapan yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga agar olahragamu benar-benar aman untuk tubuh terhindar dari cedera dan gangguan-gangguan lain. Seperti apa saja persiapannya? Simak ulasan berikut ini!
1. Agar saat beraktivitas nyaman, gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman, ringan, dan pastikan bisa melindungi dari cedera
2. Dianjurkan untuk minum yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas, hindari minuman berkafein atau bergula secara berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi
3. Hindari aktivitas fisik saat perut kenyang atau setelah makan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan
4. Untuk memaksimalkan energi saat beraktivitas fisik, 1-3 jam sebelum aktivitas makan makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah seperti apel, gandum, atau kacang-kacangan
5. Untuk mempersiapkan otot dan jantung, lakukan pemanasan singkat 5-10 menit untuk mencegah cedera
6. Pastikan kamu istirahat sejenak saat tubuh kelelahan, beraktivitas fisik secara berlebihan meningkatkan risiko cedera
7. Sebelum melakukan aktivitas fisik, pastikan pada malam harinya kamu tidur cukup. Tidur cukup bisa memberimu energi
Semua poin di atas penting untuk kenyamanan dan keselamatan selama kamu olahraga, jadi pastikan kamu memperhatikan persiapan tersebut! Yuk, mulai olahraga!
