5 Cara Detoks Tubuh Setelah Konsumsi Makanan Bersantan saat Lebaran

03 Apr 2025, 19:31 WIB

ilustrasi lebaran (pexels.com/RDNE Stock project)

Lebaran identik dengan hidangan lezat yang kaya santan, seperti opor ayam, rendang, dan gulai. Meskipun nikmat, konsumsi makanan bersantan secara berlebihan dapat membebani sistem pencernaan, meningkatkan kadar kolesterol, dan membuat tubuh terasa lebih berat. Agar tetap sehat dan bugar setelah menikmati sajian Lebaran, penting untuk membantu tubuh membersihkan sisa lemak dan racun yang menumpuk.

Dengan langkah-langkah detoks yang tepat, metabolisme dapat kembali seimbang, pencernaan lebih lancar, dan energi pun meningkat. Berikut lima cara efektif untuk mendetoks tubuh setelah mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran.

1. Perbanyak minuman air putih

ilustrasi air putih (peexels.com/Pixabay)

Cara detoks tubuh yang pertama yaitu menghidrasi tubuh dengan rutin. Perbanyak minuman air putih setiap hari. Hindari minuman yang manis-manis agar detoks tubuhmu berhasil.

Air putih membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga hidrasi dan mempercepat proses detoksifikasi.

2. Konsumsi makanan kaya serat

ilustrasi salad (pexels.com/Jill Wellington)

Kedua, konsumsi makanan yang kaya akan serat. Misalnya seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Ketiga jenis makanan ini kaya akan serta yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan sisa lemak serta racun dari dalam tubuh.

Konsumsi secara rutin dan sesuai takaran setiap hari. Ini akan membantu detoks tubuhmu dari makanan yang bersantan sehingga bisa membahayakan tubuh. Komitmen menjaga motivasi untuk memperbaiki pola makan yang sehat akan bantu mendetoks tubuh secara maksimal.

3. Kurangi makanan berlemak dan berminyak

ilustrasi opor ayam (pexels.com/ Saveurs Secretes)

Supaya tidak semakin menimbun makanan yang kurang sehat dalam tubuh, maka kurangi makanan berlemak dan berminyak. Kontrol diri agar tidak tergoda mengonsumsinya lagi. Mungkin bisa dengan cara menyiapkan menu bahan makanan yang tidak mengandung santan.

Setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan, beralihlah ke makanan yang lebih ringan seperti sup bening, salad, atau makanan yang dikukus untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan beristirahat.

4. Olahraga dan berkeringat

ilustrasi olahraga (pexels.com/Li Sun)

Cara detoks berikutnya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Tentu dengan olahraga akan efektif memperbaiki tubuh setelah banyak mengkonsumsi makanan bersantan. Rutinkan diri untuk melakukannya.

Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau sekadar berjalan kaki dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat serta meningkatkan metabolisme agar tubuh lebih cepat kembali bugar.

5. Minum teh hijau atau infused water

ilustrasi infused water (pexels.com/ AS Photography)

Terakhir, dirimu perlu sadar bahwa makan-makanan bersantan yang berlebih akan berbahaya bagi tubuh. Makada dari itu perlu untuk mendetoks tubuh agar tubuh bisa lebih sehat dan tidak menimbun banyak makanan kurang baik. Caranya bisa dengan rutin minum teh hijau atau infused water.

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun, sementara infused water dengan lemon, mentimun, atau jahe dapat mempercepat proses detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, tubuh dapat kembali segar, lebih ringan, dan siap menjalani aktivitas dengan energi yang optimal setelah menikmati makanan bersantan saat Lebaran.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.