5 Cara Mengatasi Alarm Anxiety, Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Kebanyakan dari kita mungkin pernah terbangun beberapa saat sebelum alarm berbunyi. Kamu mengalaminya juga? Sebenarnya ada beberapa hal yang membuat kita bangun lebih dulu sebelum alarm, mulai dari waktu tidur yang sudah cukup, jet lag, faktor lingkungan, hingga efek mengonsumsi alkohol.
Namun, ada juga orang yang mengalami setengah terjaga karena merasa khawatir alarm gak akan berbunyi sesuai waktu yang telah ditentukan. Kondisi ini disebut alarm anxiety.
Akibat alarm anxiety ini, sering kali kita terbangun dalam kondisi tubuh yang gak segar, juga mood yang gak baik, sehingga kecemasan tersebut harus kita hilangkan. Nah, bagaimana cara mengatasi alarm anxiety? Berikut tipsnya menurut beberapa ahli!
1. Aturlah jadwal tidur yang konsisten dengan waktu cukup
Brandon Peters, ahli saraf dan spesialis pengobatan tidur bersertifikat, dilansir Very Well Health, mengatakan bahwa hal pertama yang penting untuk dilakukan adalah mengatur jadwal tidur konsisten dengan waktu yang cukup.
Memang hal ini akan sulit, karena membutuhkan disiplin yang tinggi, apalagi kalau kamu memiliki jadwal harian yang sibuk dan gak terbiasa tidur lebih awal. Akan tetapi, dengan memenuhi kebutuhan jam tidurmu, kamu akan memperoleh pola tidur yang lebih sehat.