5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Jangka Panjang, Baik untuk Jantung

15 Agu 2023, 17:25 WIB

ilustrasi bersepeda (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Salah satu olahraga ringan yang terkenal adalah bersepeda, karena bisa dilakukan dengan santai saat ada waktu luang. Akan tetapi jika ditelusuri lebih jauh, bersepeda justru banyak banget manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang, lho. Yang mana kalau dijadikan rutinitas bakal baik untuk memelihara kesehatan bagian tubuh dan pikiran.

Mulai dari kekuatan otot yang terpelihara, jantung yang lebih stabil hingga tua, sampai mendatangkan energi positif untuk diri sendiri. Sederhana tapi banyak sekali manfaatnya, ternyata bersepeda sebaik itu untuk dijadikan olahraga plus terapi diri. Lebih jelasnya tentang apa saja manfaatnya bisa dilihat dalam lima poin di bawah ini.

1. Menjaga dan menguatkan otot

ilustrasi bersepeda (pexels.com/Run 4 Ffwpu)

Pada dasarnya semua olahraga yang menggerakkan badan akan menguatkan otot jika dilakukan terus-menerus, begitu juga dengan bersepeda. Yang mana semakin sering dilakukan maka semakin terlatih dan terjaga pula kekuatan otot, terutama otot kaki bagi yang bersepeda. Kalau kekuatan otot sudah terlatih maka dampak baik untuk jangka panjangnya bisa bikin tubuh kuat sampai usia tua.

2. Baik untuk kesehatan jantung dalam jangka panjang

ilustrasi dokter dan pasien (pexels.com/RDNE Stock Project)

Ketika kamu bersepeda sebenarnya hal itu memberikan latihan yang baik untuk kerja jantung. Yang mana ketika sirkulasi kerja jantung aktif, maka peredaran darah dan oksigen ke kesuluruh tubuh juga ikut terjaga. Jadi selain menurunkan risiko serangan jantung, tapi juga bisa menghindarkan penyakit dalam lainnya, bahkan hingga usia tua nanti.

3. Terapi untuk melatih fungsi bagian-bagian tubuh

ilustrasi olahraga (pexels.com/Ivan Samkov)

Manfaat lainnya dari bersepeda adalah hal itu bisa dijadikan sebagai terapi untuk melatih bagian-bagian tubuh agar tetap aktif dan stabil. Baik itu dari segi keseimbangan, fungsi otot, sistem syaraf, atau pasien yang membutuhkan terapi ringan jangka panjang untuk dirinya. Tampaknya sepele, tapi kalau rutin dilakukan justru bermanfaat baik untuk sistem tubuh yang butuh gerakan aktif untuk memelihara fungsinya.

4. Menurunkan dan menjaga keseimbangan berat badan

ilustrasi timbangan badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Sudah bukan pengetahuan baru kalau bersepeda dapat membantumu menurunkan berat badan tubuh karena membakar kalori. Namun ternyata tidak hanya menurunkan, tapi rutin bersepeda juga dapat membantumu mengontrol berat badan supaya tetap stabil. Yang mana ketika metabolisme tubuhmu sehat dan fit, otomatis tidak mudah obesitas atau mengalami kenaikan atau penurunan drastis.

5. Baik untuk mood dan energi positif

ilustrasi teman (pexels.com/Cottonbro Studio)

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa berolahraga dapat meningkatkan mood dan energi positif. Karena ketika tubuh terjaga kesehatannya, tubuh aktif bergerak, berkeringat dan aktif dengan baik sistem tubuhnya, otomatis aura yang tampak pada dirimu juga lebih segar dan enak dipandang. Itulah kenapa orang yang rajin berolahraga biasanya punya mood yang lebih stabil, pikiran positif, serta aura tubuh yang bugar dan enak dipandang.

Kalau mau menjaga kesehatan dengan olahraga ringan maka bisa coba rutin bersepeda. Karena banyak sekali manfaatnya untuk tubuh maupun pikiran dalam jangka panjang sampai menua.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.