5 Olahraga yang Paling Bisa Menjaga Kesehatan Fisik Serta Mental
Banyak penelitian yang mengungkapkan jika olahraga memang sangat penting bukan hanya untuk kesehatan fisik saja tetapi juga kesehatan mental. Berbagai hormon seperti endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan dan serotonin yang merupakan hormon pembuat tidur nyenyak bisa diproduksi berkat olahraga. Nah lakukan 5 olahraga berikut ini dengan rutin maka kesehatan fisik serta mentalmu bisa terjaga dengan baik!
1. Angkat beban
Jika saat ini kamu tengah memiliki stres atau ganggan kecemasan cobalah untuk berolahraga angkat beban. Hal ini karena angkat beban bisa melatih pikiran agar kamu tidak merasa stres sehingga gangguan kecemasan yang kamu miliki bisa tereduksi. Namun jangan gunakan beban yang sangat berat ya cukup sebisanya kamu saja.
2. Dancing class
Saat berdansa pada umumnya orang-orang akan merasa senang dan segala stres yang ada dalam pikiran bisa berkurang. Hal ini karena berdansa menggerakan semua anggota tubuh sehingga kamu merasa lebih bahagia, tenang dan nyaman. Belum lagi bila lagu yang diputar merupakan lagu yang menggugah semangat tentunya kesehatan mental dan fisikmu akan baik-baik saja.
3. HIIT
HIIT atau High-Intensity Interval Training merupakan latihan fisik yang sangat ketat dan rupa-rupanya bisa bantu atasi stres dan kecemasanmu. Hal ini karena saat kamu berlatih HIIT maka hormon endorfin yang bertanggung jawab atas kebahagiaan dan mood akan keluar sehingga beban pikiranmu akan berkurang. Selain itu HIIT juga akan bantu konsentrasimu meningkat.
4. Yoga
Sepertinya kita semua pasti tahu jika yoga merupakan olahraga yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Saat yoga maka otak dan pikiranmu dituntut untuk tenang dan rileks tentunya. Dengan begitu semua kecemasan dan beban akan sedikit terangkat sehingga kamu akan merasa lebih nyaman dan bahagia.
5. Bersepeda
Tak banyak orang yang tahu bila bersepeda pun bisa meningkatkan kesehatan fisik serta mental. Hal ini karena saat bersepeda pikiran akan terasa lebih jernih, konsentrasi meningkat hingga kamu merasa bahagia. Selain itu bersepeda juga merupakan jenis olahraga yang memiliki risiko minim terhadap radang sendi dan aman bagia segala usia.
Nah lakukan dengan rutin ya!
