Vitamin merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh, maka metabolisme dapat berjalan dengan baik. Sayangnya, banyak orang yang masih menyepelekan asupan vitamin dalam tubuhnya, seperti kurangnya makan buah dan sayur.
Kurangnya mengonsumsi vitamin dapat tergambar jelas pada wajah lho. Apa saja tandanya?
Mata bengkak biasanya didapatkan saat bangun tidur. Namun, kalau mata bengkak secara berlebihan bisa mengindikasikan bahwa kamu kekurangan yodium. Kurangnya yodium dalam tubuh juga bisa menimbulkan penyakit tiroid lho.
Selain mata bengkak, tanda bahwa kamu kekurangan yodium bisa juga terlihat pada kuku yang rapuh dan penambahan berat badan. Nah, untuk mengatasi kekurangan yodium kamu bisa mengonsumsi yogurt, rumput laut, kentang, stroberi, dan kacang navy.
Kulit pucat bisa menjadi tanda bahwa kamu kekurangan vitamin lho, khususnya vitamin B12. Gejala dari kekurangan vitamin ini akan membuatmu terasa lebih lelah dan kulit yang tidak sehat. Selain itu lidah juga akan terasa lebih halus. Untuk mengatasi kekurangan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi salmon, daging merah, yoghurt dan keju.
Rambut kering bisa mengindikasi bahwa kamu kekurangan biotin atau vitamin B7. Biotin dalam kadar rendah dapat menyebabkan rambut menipis dan kuku rapuh. Makanan yang baik untuk memenuhi asupan biotin dalam tubuhmu adalah seperti telur, kacang almond, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Bibir pucat, apalagi kalau disertai dengan kulit pucat dapat mengindikasi bahwa tubuh kekurangan zat besi sehingga rentan terkena penyakit anemia. Kekurangan zat besi dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi rendah. Untuk mengatasinya kamu bisa mengonsumsi makanan seperti Daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, sereal yang diperkaya zat besi, dan kacang polong.
Gusi yang sensitif dan rentan berdarah dapat mengindikasi bahwa tubuh kekurangan asupan vitamin C. Apabila hal ini tidak diatasi maka dapat menimbulkan kondisi yang disebut penyakit kudis. Gejala penyakit ini adalah mudahnya memar, pendarahan, dan nyeri sendi dan otot. Untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti Jeruk, paprika merah, kangkung, kubis, brokoli, stroberi, dan anggur.
Itulah beberapa tanda yang mengindikasi bahwa tubuhmu kekurangan vitamin. Mulai sekarang jangan abaikan asupan vitamin untuk tubuhmu ya. Pastikan agar setiap hari mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin.