5 Tips Mengatasi Mata Tegang dan Lelah Akibat Lama di Depan Komputer
Menurut sejumlah riset, hampir semua orang menatap layar smartphone atau komputer selama 5 jam per hari. Berlama-lama di depan komputer membuat mata kamu lelah dan terasa tegang.
Seperti kamu ketahui berlama-lama di depan monitor bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi apa daya jika pekerjaan kamu memang mengharuskan di depan di monitor komputer setiap saat. Nah untuk menanggulangi dampak negatifnya, berikut cara meredakan mata tegang dan lelah karena menatap monitor komputer.
1. Sering berkedip
Saat melihat monitor terkadang kamu terlalu asyik dan lupa untuk berkedip. Maka untuk mengurangi mata lelah sebaiknya berkedip minimal sekali dalam 5 detik.
2. Alihkan pandangan dari layar sejenak
Supaya mata tidak tegang karena terlalu lama menatap monitor, lebih baik kamu mengalihkan pandangan mata sejenak. Hal ini dapat mengurangi rasa lelah pada mata.
3. Redupkan cahaya monitor
Turunkan tingkat kecerahan layar perangkat untuk mengurangi jumlah paparan cahaya biru, terutama selama jam malam. Meredupkan cahaya layar monitor juga dapat mencegah mata merah dan berair.
4. Biarkan mata istirahat sejenak
Jika semua cara di atas tidak dapat membantu meredakan, maka istirahatkan mata kamu selama 30 menit. Supaya mata kamu kembali segar, saat istirahat kamu bisa memijat bola mata kamu secara perlahan.
5. Konsultasi ke dokter
Cara terakhir yaitu dengan meminta saran kepada dokter soal kelelahan mata karena berlama-lama di depan monitor. Nanti kamu akan dikasih vitamin atau obat.
