5 Tips Menjaga Motivasi untuk Diet, Gak Gampang Goyah dan Tergoda!

18 Jun 2021, 21:12 WIB

ilustrasi diet (tasteterminal.com)

Diet merupakan salah satu cara umum yang banyak dipilih orang untuk menurunkan berat badan. Biasanya banyak orang yang merencanakan program diet dengan beragam jenisnya yang berbeda-beda. Namun, tetap saja diet bukanlah sesuatu yang mudah sehingga risiko untuk gagal dalam melakukannya tetap saja ada.

Tak heran bila hal yang perlu dikuatkan dalam menjalani diet adalah niat sehingga kamu tak mudah goyah dalam melakukannya. Praktikkan beberapa tips berikut ini untuk menjaga motivasi dietmu tetap berjalan dengan baik.

1. Memilih program jangka pendek dengan berat badan yang dapat turun secara perlahan

ilustrasi diet (foodnavigator.com)

Cara pertama untuk melakukan diet adalah dengan memilih program diet jangka pendek terlebih dahulu. Program ini biasanya hanya memerlukan waktu sekitar 1 bulan saja. Sebagai contohnya adalah dengan menetapkan target sekitar 4 kg dalam waktu 1 bulan. Melalui program diet jangka pendek, maka hal tersebut dapat membantumu untuk lebih menjaga niat dan motivasi diri.

2. Menjaga program jangka panjang, namun tetap realistis

ilustrasi orang berkonsultasi (Pexels/cottonbro)

Untuk program diet jangka panjang memang tidaklah mudah seperti diet jangka pendek. Tak hanya memerlukan persiapan yang tepat, kamu juga lebih disarankan untuk melakukannya setelah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Cara tersebut dapat membantumu untuk membuat perencanaan secara matang mengenai program dietmu.

3. Berusaha mengontrol diri dari cheating

ilustrasi cheating diet (bbc.co.uk)

Siapa pun dapat melakukan cheating di tengah program dietnya. Namun, jika kamu terus-terusan mengikuti kemauan diri untuk melakukan cheating, maka kamu pun tak akan mendapatkan apa-apa dari program dietmu. Oleh sebab itu, berusahalah untuk mengontrol diri dari keinginan untuk cheating sehingga kamu dapat melakukan diet dengan maksimal.

4. Perbanyak gerak dan olahraga

ilustrasi peregangan (unsplash/Benn McGuinness)

Melakukan diet tanpa olahraga yang rutin tentu sama saja bohong. Hasil yang diperoleh tak akan dapat maksimal. Kamu perlu cara yang tepat untuk memperbanyak olahraga atau gerak melalui beberapa pilihan aktivitas fisik yang mudah dilakukan. Tenaga profesional juga dapat membantumu dalam melakukan instruksi olahraga agar dapat berjalan dengan baik seperti yang diharapkan.

5. Memiliki pola pikir yang baik

ilustrasi orang lagi gugup (Unsplash/frank mckenna)

Segala hal yang dilakukan nantinya akan kembali pada pikiran. Tanpa pola pikir yang sinkron dengan aktivitas, maka kamu tidak mampu memperoleh hasil yang baik. Perbaiki dahulu pola pikirmu agar menjadi lebih positif sehingga dapat menjalani program diet dengan baik tanpa beban pikiran atau hal-hal mengganggu lainnya.

Menjaga niat yang kuat dalam diet tentunya bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menunjukkan bahwa kamu dapat melakukannya dengan maksimal. Hasilnya pun bisa memuaskan bila kamu mampu menyeimbangkan semua tips di atas. Semoga dietmu berjalan lancar, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.