Kesehatan mata sangat penting. Kamu dapat melihat dunia yang indah melalui mata. Untuk itu, memilih makanan yang tepat untuk mata sehat adalah salah satu cara menjaga mata agar tetap dalam kondisi yang baik.
Ada banyak makanan yang bermanfaat untuk membuat mata menjadi sehat. Di antaranya makanan yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan penglihatan kamu. Apa saja makanannya? Berikut 6 makanan yang bermanfaat untuk membuat mata kamu tetap sehat.
Tomat mengandung pigmen karotenoid yang disebut likopen, yang memberi warna merah pada tomat. Senyawa ini dapat melindungi mata dari radiasi berbahaya sinar Matahari. Tingginya tingkat likopen dalam tubuh juga bisa mencegah risiko degenerasi makula, yakni suatu kondisi yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada usia lanjut.
Kandungan vitamin A dalam tomat juga membantu melindung kornea. Tomat juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Orang dengan tingkat vitamin C tinggi jarang memiliki penyakit mata katarak, suatu kondisi di mana lensa mata menjadi keruh karena penumpukan protein.
Almond mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mata. Lemak sehat ini dapat meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko tekanan mata. Omega 3 juga dapat mencegah kondisi yang disebut glaukoma' yang mengakibatkan hilangnya penglihatan.
Telur mengandung dua antioksidan paling penting yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi mata. Telur juga merupakan sumber seng yang sangat baik. Mineral ini memungkinkan vitamin A menghasilkan pigmen melanin pelindung di mata. Seng juga dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan dan gangguan terkait usia yang disebut degenerasi makula.
Hampir semua orang mengetahui manfaat wortel untuk kesehatan mata. Wortel adalah sayuran akar sehat yang kaya akan bentuk vitamin A. Nutrisi vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata yang baik. Kurangnya Vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan masalah penglihatan. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam melindungi kornea, yakni lapisan transparan mata Anda.
Jika kamu memasukkan wortel ke dalam makanan sehari-hari, maka mata kamu akan mendapatkan cukup lutein dan vitamin A. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga mata kamu tetap sehat dan juga dapat mencegah hilangnya penglihatan tepi.
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang berperan penting untuk menjaga mata kamu tetap sehat. Kamu akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan mengkonsumsi ikan salmon. Ikan salmon juga sangat baik untuk mencegah sindrom mata kering. Sindrom mata kering adalah suatu kondisi di mana mata tidak bisa membuat air mata yang cukup untuk melumasi mata. Mata yang kering menyebabkan hilangnya penglihatan yang jelas. Maka, mengkonsumsi ikan salmon merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah sindrom mata kering.
Secangkir teh hijau lebih dari sekadar membuat rileks saja, tetapi kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu menurunkan risiko terkena katarak lho. Teh hijau mengandung zat-zat sehat yang disebut catechin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan juga sebagai antioksidan.
Makanan lain yang mengandung banyak catechin adalah anggur merah, coklat, beri dan apel. Teh hitam juga mengandung catechin, tetapi dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan teh hijau.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk membuat mata kamu lebih sehat. Jadi, yang mana favorit kamu?