6 Tindakan Ini Pantang Dilakukan Selepas Olahraga, Dampaknya Buruk!

Seperti halnya persiapan olahraga yang dimulai dengan pemanasan, maka setelah selesai workout kamu harus melakukan pendinginan. Kalau nekat melewatkan sesi pendinginan bisa berakhir pada rasa sakit atau bahkan cedera otot. Maka dari itu, kamu harus menyempatkannya setelah olahraga minimal selama 5 menit. Dengan pendinginan, kamu terhindar dari bahaya pada otot sekaligus dapat menstabilkan detak jantung.

Tubuh butuh asupan makanan. Apalagi setelah berolahraga yang mana membuat energi dan cadangan lemak berkurang. Percuma saja olahraga dilakukan kalau kamu memberi jeda waktu kelewat lama bahkan lebih parahnya, gak makan sama sekali setelahnya. Biar olahragamu berfaedah, jangan lupa atur waktu makan sehat sekitar 15-30 menit setelah olahraga selesai, ya!

Makan memang disarankan, tapi langsung konsumsi makanan atau minuman manis adalah pantangan bagi kamu yang baru saja selesai olahraga. Hal ini dikarenakan kadar gula yang tinggi bisa membuat metabolisme tubuh terhambat. Untuk mengusir rasa lapar dan dahaga, lebih baik kamu memilih konsumsi pisang, air kelapa, jus buah tanpa pemanis buatan, serta menu makanan sehat lainnya.

Selain makanan manis, kamu sebaiknya menghindari langsung mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti contohnya: burger, kentang goreng, pizza, dan es krim. Biasanya makanan tersebut punya kalori lebih dari 300 dan termasuk tinggi. Untuk berjaga-jaga, kamu bisa siap sedia camilan sehat mengenyangkan seperti buah-buahan segar yang kalorinya dibawah angka 300. 

Hindari berlama-lama dengan pakaian yang basah oleh keringat karena itu merupakan sumber bakteri. Kalau sudah terjangkit, sistem imun bisa melemah. Ingat, kebersihan tetap nomor satu. Oleh sebab itu, jagalah kebersihan dengan mengganti outfit olahraga dengan pakaian bersih sesegera mungkin. Kalaupun ingin mandi, lakukan beberapa jam seusai ganti baju agar gak membahayakan kesehatan. 

Biasanya orang jadi malas gerak selepas olahraga. Duduk berjam-jam menonton televisi atau memilih tidur-tiduran sepuasnya. Padahal rajin bergerak bisa bantu melancarkan peredaran darah. Energi pada tubuh bakal cepat pulih dan badan gak pegal-pegal karenanya. Coba deh, lakukan gerakan ringan atau beraktivas yang gak terlalu berat seperti misalnya jalan-jalan di lingkungan sekitar.