6 Tips Aman dan Lancar Berpuasa Bagi Penderita Sakit Maag

23 Apr 2020, 18:40 WIB

Ilustrasi berpuasa. (Unsplash/Christopher Jolly)

Puasa ramadhan merupakan ibadah puasa yang wajib ditunaikan oleh umat Islam. Menjadi kebahagiaan tersendiri apabila bisa menjalani kewajiban yang hanya datang satu kali dalam tiap tahunnya ini. Akan tetapi ini menjadi PR bagi para penderita maag karena orang dengan sakit ini dianjurkan untuk tidak melewatkan jam makan. Meski begitu kamu tetap bisa berpuasa dengan tetap memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Apabila kamu memiliki riwayat sakit maag, berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan agar bisa menjalani puasa ramadhan dengan lancar.

1. Hindari makanan pemicu

Unsplash/SzaboViktor

Penderita maag sangat sensitif dengan makanan yang memiliki rasa asam dan berlemak. Jadi, saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya kamu tidak mengonsumsi makanan-makanan yang bisa memicu maag untuk kambuh.

Makanan yang perlu dihindari misalnya acar, sosis, hingga makanan instan lainnya. Yang perlu dijadikan catatan juga ialah hindari konsumsi minuman yang bersoda maupun mengandung kafein.

2. Makan secukupnya

Unsplash/NationalCancerInstitute

Seperti yang sudah-sudah, tidak sedikit orang yang “balas dendam’ ketika jam berbuka puasa telah tiba. Padahal makan berlebihan tidaklah baik, terutama jika kamu memiliki keluhan sakit maag. Mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu akan membuat kinerja lambung meningkat sehingga memicu kambuhnya sakit maag.

Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari kambuhnya maag saat berpuasa, sebaiknya kamu makan secukupnya saja. Perlu diperhatikan juga untuk makan dengan perlahan agar makanan bisa dicerna dengan baik.

3. Pilih menu yang menyehatkan

Ilustrasi oatmeal (Unsplash.com/MargaritaZueva)

Apabila kamu harus menghindari makanan pemicu maag, maka disisi lain kamu juga disarankan untuk memilih menu yang tepat sekaligus menyehatkan. Nasi atau oatmeal bisa menjadi pilihan karena karbohidrat pada makanan ini mampu meminimalisir risiko kambuhnya sakit maag.

Selain itu kamu juga disarankan untuk mengonsumsi buah pir, apel dan pisang. Sementara untuk daging sebaiknya memilih ikan atau dada ayam.

4. Mengolah makanan dengan benar

Unsplash/NeONBRAND

Ternyata memilih menu yang tepat belum cukup untuk mencegah kambuhnya sakit maag. Ya, cara pengolahan makanan tersebut juga turut mempengaruhi kualitas makanan yang akan dikonsumsi. Dalam hal ini kamu bisa mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Unsplash/ClintMcKoy

Meski berpuasa, kamu harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh baik saat sahur maupun saat berbuka. Air putih berperan membantu menetralisir luka yang terdapat pada lambung. Lebih dari itu konsumsi air putih yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

6. Jangan langsung tidur setelah makan

Unsplash/DavidMao

Merasa mengantuk setelah makan sahur memang bisa dimaklumi. Akan tetapi usahakan untuk tidak langsung tidur sesaat setelah makan sahur guna menghindari meningkatnya sekresi asam lambung.

Demikianlah 6 tips yang dapat kamu terapkan agar bisa menjalani puasa ramadhan dengan aman dan lancar tanpa kambuhnya sakit maag. Selamat berpuasa, ya!

Baca Juga: Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.