Masyarakat khususnya milenial saat ini mulai banyak yang menyadari tentang pentingnya memulai gaya hidup sehat. Baik dari faktor pola makan, olahraga, hingga menjaga kesehatan mental. Namun, satu alasan yang paling banyak menghambatnya.
Yup, rasa malas. Selain malas, ada beberapa faktor yang bisa membuat gaya hidup sehat sulit dicapai. Namun, semua itu gak akan jadi masalah yang besar jika kamu mengikuti 7 cara mencapai resolusi hidup sehat di tahun ini. Hidup sehat bukan lagi sekadar wacana!
Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk memulai gaya hidup sehat adalah menuliskan tujuan yang jelas. Misalnya, menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, makan siang dengan menu yang sehat, membatasi makan camilan hanya dua kali seminggu, jalan pagi, ataupun jogging sepulang-kerja setiap hari.
Saat tujuan ini sudah menjadi alasan sekaligus motivasi untuk menjalani hidup sehat, otomatis kamu akan lebih semangat untuk melaksanakannya. Dengan kata lain, kamu jadi tahu alasan mengapa kamu ingin mencapai resolusi ini.
Apakah ada keinginan dan ambisi yang melekat, atau berolahraga agar memiliki tubuh indah, meningkatkan kesehatan bagian tubuh tertentu, ingin merasakan adrenalin pasca-olahraga, hingga membuat otot-otot lengan yang lebih kencang. Pilih sendiri tujuanmu ya!
Jika sudah menuliskan alasan yang jelas untuk memulai gaya hidup sehat, ada baiknya kamu memulainya hari ini juga. Well, setiap hari adalah hari yang memungkinkan untuk memulainya.
Tapi jika terus-menerus ditunda, kapan kamu akan memulainya? Bahkan menundanya satu hari saja sudah bisa membatalkan rencana gaya hidup sehat kamu lho! Langsung eksekusi tentunya akan jadi langkah yang lebih baik. Percaya deh!
Jika kamu tidak ingin sendirian dalam melakukan gaya hidup sehat, temukan seseorang yang juga tertarik pergi ke gym, tertarik untuk rutin melakukan jogging, atau merencanakan makan makanan yang sehat. Gak perlu jauh-jauh, cukup ajak orang-orang yang dekat denganmu seperti pasangan, kolega kerja, anggota keluarga, atau teman sekolahmu.
Beberapa pusat kebugaran bahkan menawarkan diskon untuk sesi kelompok pribadi lho, dan sebagian besar juga menawarkan penawaran menarik jika kamu mengajak teman untuk join. Selain itu, ada banyak pula tutorial latihan olahraga di internet yang bisa kamu lakukan bareng teman sehingga kecil kemungkinan untuk kalian terjebak di rutinitas olahraga yang sama dan monoton.
Beberapa orang mengalami kesulitan untuk pergi ke gym atau berolahraga seorang diri. Solusinya, kamu yang mengalami hal serupa bisa mengambil kelas yang agak menantang atau belum pernah dicoba seperti pilates, zumba, body pump, bootcamp, yoga, hingga senam.
Jenis olahraga tersebut biasanya melibatkan suatu kelompok. Dengan begitu, jadwal kebugaranmu bisa lebih bervariasi di setiap harinya.
Sebagai contoh, Selasa dan Kamis pagi ikut yoga, Senin dan Sabtu ikut zumba, Rabu ikut pilates dan senam di hari Jumat. Menarik kan?
Tuliskan dalam kalender dan juga reminder di smartphone. Misalnya saat kamu berencana untuk lari di hari Sabtu pukul 7 pagi. Atur alarm satu jam sebelum kamu pergi untuk mempersiapkan diri secara mental dan membuat dirimu berada dalam pola pikir yang benar.
Akan ada suara yang tak terhindarkan di kepala saat kamu sedang berjuang untuk bangkit dari tempat tidur sedikit lebih lama ataupun menundanya hingga besok, lusa ataupun di lain hari. Tapi, jangan menyerah. Berkomitmenlah untuk tujuan dan pencapaian yang kamu inginkan seperti yang sudah di tulis di poin nomor 1.
Perjuangan untuk memulai hidup sehat memang butuh usaha dan waktu yang ekstra. Jadi, kamu bisa menambah motivasi dengan mengambil foto selfie saat berkeringat dan jangan ragu untuk membagikannya di media sosial atau menyimpannya sendiri di smartphone ya.
Dengan memulainya saja, berarti kamu sudah selangkah lebih maju dari yang lain karena bisa mengatur resolusi kebugaranmu sendiri. Jadi, memberi dirimu penghargaan seperti makan camilan favorit sesekali gak masalah kok karena kamu sudah mengeluarkan banyak keringat dan tenaga.
Nikmati setiap saat latihan yang kamu lakukan. Rasa sakit di keesokan hari setelah berolahraga adalah hal yang wajar terjadi. Karena otot mengalami proses perenggangan yang justru membuatnya menguat.
Rasakan detak jantung yang meningkat dan oksigen yang lebih lancar setelahnya deh. Namun, tentunya kamu harus barengi rutinitas ini dengan minum air putih yang cukup dan makanan bergizi ya!
Tubuh kita adalah ciptaan yang luar biasa dan layak mendapat perhatian dan perawatan. Berolahraga memungkinkan kamu untuk memaksimalkan perawatan yang dimaksud tersebut. Tetap semangat dan mulai dari sekarang yuk!