7 Cara Simpel Jaga Kesehatan Mata, Fungsinya Tetap Optimal
Mata wajib dijaga kesehatannya seperti organ tubuh yang lain. Sebagai alat untuk melihat indahnya dunia, maka mata juga bisa mengalami kelelahan. Tanpa kamu sadari mata mempunyai tugas yang berat dalam keseharian seperti, fokus pada laptop, smartphone, membaca, nonton televisi, dan lain-lain.
Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mata? Berikut deretan cara menjaga kesehatan mata dengan langkah sederhana.
1.Gunakan kaca mata hitam saat berada di luar ruangan
Memakai kaca mata hitam bukan hanya untuk model, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mata. Gunakan kaca mata hitam yang memiliki proteksi sinar UV. Dengan menggunakan kaca mata hitam saat berada di luar, maka mata akan terhindar dari katarak dan degenerasi makula.
2.Berolahraga secara rutin
Rajin berolahraga dapat menurunkan resiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Maka dari itu kamu harus rajin berolahraga setiap hari.
3.Tidak merokok atau hentikan merokok
Rokok dapat meningkatkan resiko penyakit katarak, degenerasi makula, uveitis atau peradangan lapisan tengah mata. Asap rokok dapat menyebabkan mata kering selanjutnya keadaan semakin parah akibat iritasi pada mata karena asap tersebut.
4.Jaga pola makan
Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E, asam lemak omega-3, dan zinc. Unsur tersebut banyak terkandung dalam makanan sehari-hari, seperti sayuran, lauk dan jangan lupa mengonsumsi buah-buahan.
5.Berikan waktu untuk mata agar beristirahat
Karena tuntutan pekerjaan, kamu setiap hari harus berhubungan dengan laptop dan smartpone terlalu lama. Hal ini dapat mengakibatkan pandangan kabur, mata sulit fokus, hingga nyeri kepala, dan tengkuk. Maka beri istirahat pada mata dengan aturan 20-20, artinya setiap 20 menit memandang laptop alihkan pandangan selama 20 detik sejauh 20 feet (sekitar 6 meter).
6.Memperhatikan alat make-up, terutama untuk mata
Perhatikan alat make-up yang berhubungan dengan mata. Jika eye liner, eye shadow, dan maskara telah terlihat ada perubahan, bau, bentuk dan warna maka jangan digunakan lagi.
7.Merawat dan menjaga kebersihan lensa kontak
Jika menggunakan lensa kontak jangan lupa memperhatikan tanggal kadaluwarsa lensa kontak tersebut, selalu membersihkan kotak tempat menyimpan lensa, dan mencuci tangan sebelum menyentuh lensa kontak. Jangan menggunakan lensa kontak pada saat tidur, mandi, dan berenang, karena menggunakan lensa kontak yang tidak tepat dapat menyebabkan infeksi, rasa nyeri pada mata, sensitivitas cahaya, hingga kehilangan penglihatan secara permanen.
