7 Hal Sederhana untuk Meredakan Stres, Manjur Seketika!
Siapa sih, yang tidak pernah mengalami atau merasakan yang namanya stres? Pasti setiap orang pernah merasakannya, bukan? Bahkan, pasti sekarang ada yang sedang merasakannya.
Tentunya setiap orang punya penyebab stres-nya masing-masing, baik itu stres karena pekerjaan, stres karena mengurus rumah tangga, stres karena mendidik anak, stres karena masalah keluarga, stres karena masalah pertemanan, dan bahkan stres karena masalah percintaan. Namun, stres tetap merupakan hal yang wajar.
Tapi, walaupun stres itu wajar, kita tentunya juga harus menemukan cara bagaimana untuk meredakan stres yang kita rasakan tersebut karena sangat mempengaruhi kualitas kehidupan dalam keseharian kita. Di samping itu, stres itu sendiri terkadang tidak bisa kita kontrol kapan datangnya, bukan?
Nah, berikut ada beberapa hal sederhana yang bisa coba kita lakukan ketika kita sedang dilanda oleh stres.
1. Menarik napas dalam-dalam
Dilansir laman University of Michigan Health, bernapas dalam-dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres dalam tubuh. Hal ini dikarenakan akan mengirimkan pesan ke otak untuk tenang dan rileks. Lalu, otak akan mengirimkan pesan tersebut ke tubuh kita.
Oleh karenanya, semua hal-hal yang terjadi ketika stres, seperti peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, dan tekanan darah tinggi, akan berkurang saat menarik napas dalam-dalam untuk bersantai.
Hal ini juga didukung oleh artikel yang dimuat di laman Harvard Business Review yang membahas terkait mengapa pernapasan sangat efektif untuk meredakan stres. Dikatakan bahwa mengubah ritme bernapas dapat menandakan relaksasi, memperlambat detak jantung, dan merangsang saraf vagus, yang berjalan dari batang otak ke perut, dan merupakan bagian dari sistem saraf parasismpatetik (bertanggung jawab untuk aktivitas istirahat dan pencernaan tubuh).
Oleh karena itu, memicu sistem saraf parasimpatetik membantu kita mulai tenang, sehingga kita merasa lebih baik dan kemampuan berpikir secara rasional pun kembali.