7 Nutrisi Penting yang Kamu Butuhkan untuk Menjaga Kesehatan Mata
Gangguan atau penurunan fungsi penglihatan bisa terjadi pada setiap orang, terutama mereka yang berusia lanjut. Meskipun penurunan fungsi organ dalam tubuh tentu akan terjadi seiring dengan bertambahnya usia, tetapi akan lebih baik untuk memperlambatnya.
Penurunan fungsi penglihatan ini dapat dicegah dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang berguna bagi kesehatan mata.
Berikut ini ada beberapa nutrisi yang dapat menjaga mata agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
1. Lutein
Lutein mengandung antioksidan dan anti peradangan yang dapat menjaga mata tetap sehat. Kamu bisa memperoleh lutein dari konsumsi buah-buahan, sitrus, kuning telur dan sayuran lain yang berwarna oranye. Konsumsi lutein sebanyak 6mg per hari, dapat menurunkan risiko degenerasi makula hingga 43%.