7 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin K Bagus untuk Tulang
Vitamin K digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan protein untuk pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang dan mencegah kekurangan kalsium pada tubuhmu. Selain itu, vitamin K juga berfungsi untuk mengontrol gula darah sehingga kamu terhindar dari diabetes. Seorang perempuan dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 90 mikrogram vitamin K per harinya, sedangkan untuk seorang pria membutuhkan lebih banyak yaitu 120 mikrogram.
Kalau kamu bingung makanan apa saja yang mengandung vitamin K untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu, inilah daftar tujuh sumber makanan yang mengandung vitamin K!
1. Anggur
Selain mengandung antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas, anggur juga mengandung vitamin K yang baik untuk tulang lho. Setengah cup anggur mengandung 6.7 mikogram vitamin K. Rasa anggur yang enak tidak akan membuat kamu keberatan untuk memakannya, kan?