7 Tips Efektif agar Tidur Tak Kebablasan atau Terlambat Bangun
Tidur adalah kegiatan yang dapat menentukan kesehatan seseorang. Kurang tidur tak hanya bisa menyebabkan gangguan kesehatan secara fisik saja, tetapi juga secara mental. Sebaliknya kelebihan tidur bisa juga menjadi tanda atau gejala keberadaan penyakit yang parah.
National Sleep Foundation memberikan data bahwa orang dewasa memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Berbeda dengan bayi yang waktu tidurnya bisa mencapai 15 jam. Lebih dari 9 jam atau mencapai 10 jam, orang dewasa itu mengalami oversleeping atau kelebihan tidur.
Fenomena kelebihan tidur disebut pula hipersomnia. Healthline memberikan data 2 persen orang di dunia ini mengalami permasalahan hipersomnia.
Ada banyak permasalahan yang bisa menjadi penyebab kelebihan tidur. Mulai dari gangguan kelenjar tiroid dan penyakit jantung, hingga masalah depresi sampai efek obat.
Terlepas dari gangguan kesehatan fisik, gaya hidup juga bisa menyebabkan orang tidur sangat lama. Berikut ini beberapa kiat agar kamu bisa memiliki tidur yang sehat.
1. Cobalah mengatur jadwal tidurmu
Permasalahan paling sering yang membuatmu punya kualitas tidur yang jelek adalah tidak teraturnya pola tidurmu. Mungkin kamu sering begadang atau bisa jadi aktivitasmu mendukung untuk sering berubahnya jadwal tidur.
Secara teori, mengatasi oversleeping termudah adalah dengan mengatur jadwal tidur. Pastikan kamu tidur teratur pada jam-jam tertentu sehingga jam biologismu menjadi teratur dan kualitas tidur terjaga.