9 Pose Yoga Ini Bisa Bikin Kamu Sehat & Lebih Kreatif, Cobain Yuk!

Vajrasana adalah salah satu pose yang menenangkan dan lebih mengarah ke perasaan rileks. Asana ini juga disebut Rock Pose karena menstabilkan tubuh dan menumbuhkan kesabaran batin. Pose ini dilakukan dalam posisi berlutut di tumit kaki, yang memungkinkan tubuh untuk menjaga tulang punggung tetap lurus.

Manfaat untuk mental:

• Menenangkan pikiran.
• Membuka pikiran untuk berpikir inovatif.
• Merilekskan indera.

Manfaat lain:

• Membantu melancarkan pencernaan.
• Mengatasi masalah lambung.
• Meredakan sembelit.
• Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
• Membantu penurunan berat badan.
• Mengatasi refluks asam.
• Mengencangkan dan membentuk otot-otot tubuh, seperti paha, pinggul, dan otot betis.

Bharadvajasana sangat ideal untuk meregangkan bahu, pinggul, dan tulang belakang. Asana ini adalah salah satu pose memutar tubuh yang memberikan manfaat mental sekaligus fisik pada tubuh.

Manfaat terhadap mental diantaranya:

• Mobilitas tulang belakang yang membantu menenangkan pikiran.
• Berfokus pada keseimbangan pikiran.
• Membantu melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan dada untuk menghilangkan kecemasan.
• Menyeimbangkan emosi yang mengarah pada imajinasi yang lebih kaya dan lebih banyak ruang untuk berpikir kreatif.

Manfaat lainnya:

• Meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan.
• Menurunkan stres.
• Memijat organ perut.
• Memperkuat punggung bagian bawah.
• Meringankan rasa sakit dan kekakuan yang dirasakan pada Carpal Tunnel Syndrome.

Dhanurasana berasal dari bahasa Sansekerta “Dhanur” yang berarti “busur” dan “asana” yang berarti “kursi”. Asana ini menangkap manfaat dari dua pose yoga sekaligus, yaitu pose Cobra  dan Locust.

Beberapa manfaat mental dari asana ini antara lain:

• Membantu memberi energi pada tubuh.
• Menurunkan stres.
• Memungkinkan pikiran menjadi lebih aktif.
• Menghilangkan kelesuan.
• Memungkinkan munculnya ide-ide baru yang akan meningkatkan kreativitas.

Manfaat lain:

• Meningkatkan fungsi organ dalam seperti hati, pankreas, usus kecil dan usus besar.
• Menguatkan pergelangan kaki, paha, dada, selangkangan, tulang belakang, dan organ perut.
• Merangsang organ reproduksi.
• Meredakan gejala asma.
• Mengencangkan tubuh dan membersihkan darah.
• Mengatasi kelesuan dengan bekerja langsung pada ulu hati dan memberi energi pada chakra.

Tada berarti “gunung” atau “pohon palem.” Maka dari itu, asana ini juga dikenal sebagai Mountain atau Palm Tree Pose. Tadasana juga merupakan salah satu pose yang efektif merangsang dan meningkatkan imajinasi kreatif.

Beberapa manfaat mental asana ini, yaitu:

• Mengharmonisasikan tubuh dan pikiran.
• Mengatasi kelesuan.
• Meningkatkan energi dan antusiasme.
• Menghindari depresi.

Keuntungan lain:

• Memperkuat paha, lutut dan pergelangan kaki.
• Memperbaiki postur tubuh.
• Menghilangkan nyeri panggul dan mengembangkan kekuatan serta fleksibilitas pada tulang belakang.
• Menstabilkan sistem pernapasan dan meningkatkan kesadaran.
• Menghindari masalah menstruasi.

Sarva berarti “keseluruhan”, Ang berarti “tubuh”, dan asana berarti “postur.” Sehingga pose yoga ini dikenal sebagai Ratu dari semua asana, karena memberikan energi pada setiap bagian tubuh manusia dan menstimulasinya.

Sarvangasana juga merupakan pose yang rumit untuk dilakukan, tetapi memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Manfaat mental dari Sarvangasana antara lain:

• Menenangkan otak dan sistem saraf.
• Menghilangkan stres dan ketegangan.
• Meregangkan sistem saraf dan mengaktifkan chakra tubuh yang membuka imajinasi.
• Membuka pikiran untuk pengaruh positif.

Keuntungan lain:

• Merangsang kelenjar tiroid serta kelenjar hipofisis dan adrenal.
• Menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan denyut jantung.
• Menghilangkan konstipasi, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan sakit perut.
• Mengobati insomnia dan memberikan kekuatan pada tubuh.
• Meredakan gangguan telinga, hidung dan tenggorokan.

Ini adalah pose yang lebih akrab disebut sebagai pose anak. Pose yang sangat sederhana dan mudah, tetapi memiliki manfaat besar untuk menenangkan pikiran. Pose ini juga membantu peregangan anggota tubuh yang mengalami ketegangan.

Manfaat mental dari asana ini adalah:

• Membuka pikiran untuk ide dan pemikiran baru.
• Mendorong kreativitas dan imajinasi tanpa batas seperti pada anak kecil.

Keuntungan lain:

• Membantu mengatas stres dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Mengurangi sakit punggung.

Sebenarnya ini merupakan pose awal pada setiap latihan yoga. Ini adalah bentuk penghormatan kepada Dewa Matahari. Asana ini dibuat untuk menghubungkan diri dengan Tuhan di pagi hari. Ini juga merupakan serangkaian asana yang menjadi bagian dari Hatha Yoga.

Surya Namaskar memberikan beberapa manfaat mental, yaitu:

• Meningkatkan imajinasi.
• Meredakan stres.
• Menguatkan mental dan meningkatkan kewaspadaan.

Keuntungan lain:

• Merangsang berbagai organ dan memijatnya secara internal.
• Menyejajarkan tubuh.
• Membangun kekuatan inti dan bahu.

Ini adalah salah satu pose yang paling sulit dan menantang, namun sangat efektif untuk membangkitkan semangat.

Asana ini memiliki beberapa manfaat mental, seperti mengurangi stres dan depresi, menstabilkan emosi, serta meningkatkan kreativitas. Sementara manfaat lainnya termasuk merangsang organ dalam (tiroid dan paru-paru), membuka dada, dan meningkatkan kekuatan kaki.

Shavaasana adalah pose yang mengakhiri semua rutinitas yoga. Asana ini meningkatkan meditasi dan meningkatkan citra visual yang positif.

Manfaat mental dari pose ini diantaranya bisa meningkatkan kesehatan mental, meringankan tubuh, merilekskan anggota badan, dan memungkinkan mengalirnya ide-ide kreatif.

Selain itu, pose yoga ini juga bermanfaat meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental, mengatasi gangguan pencernaan, konstipasi, diabetes, dan asma, serta merangsang aliran darah.

Bagaimana? Kamu siap dibanjiri ide-ide kreatif?