5 Kebiasaan Buruk Pemicu Insomnia dan Efek Jangka Panjangnya
ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Insomnia adalah salah satu penyakit yang menganggu kualitas tidur, biasanya dialami oleh kaum muda tapi kalau dibiarkan maka efeknya bisa terbawa sampai tua. Tapi kalau dipikir-pikir lebih jauh, sebenarnya apa saja penyebab seseorang bisa mengalami insomnia?
Kebanyakan orang jadi insomnia karena menganggap remeh pada kebiasaan buruk sendiri, yang mana lama kelamaan bikin dia jadi kesulitan tidur bahkan gak bisa tidur sama sekali selama berhari-hari. Beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkannya ada dalam pembahasan di bawah ini, simak untuk tahu lebih jelasnya, ya!
1. Kebiasaan membuka media sosial sampai larut malam
ilustrasi bermain medsos (pexels.com/SHVETS production)Kebiasaan pertama yang bisa membuatmu jadi insomnia ialah kalau kamu kebiasaan buka media sosial sampai larut malam. Melihat media sosial yang isinya ada berbagai macam hiburan dan informasi memang menyenangkan, tapi gak baik kalau sampai lupa waktu begitu.
Apalagi kalau kamu sampai memaksakan diri untuk terus bermain media sosial meskipun sudah mengantuk. Efek jangka panjangnya, lama kelamaan membuatmu jadi sulit tidur dan gak mengantuk lagi karena sudah terbiasa dipaksa melawan rasa kantuk itu.
2. Bangun tengah malam lalu main HP sampai lupa waktu
ilustrasi pegang HP (pexels.com/Cottonbro)Kebiasaan lainnya yang menyebabkanmu insomnia ialah kalau kamu kebiasaan bangun tengah malam tapi bukannya tidur lagi namun malah main HP sampai lupa waktu. Sebagian orang ada yang seperti ini sampai jadi kebiasaan yang kemudian membuatnya kerap semakin susah tidur.
Efek jangka panjangnya cukup bahaya, yang mana bisa mengganggu keseharian karena pasti membuatmu mengantuk sebab kurang tidur. Ditambah lagi, pola tidur dan istirahatmu jadi gak sehat serta gak optimal untuk mengembalikan energi yang sudah terpakai seharian. Bawaannya lelah terus nanti.
3. Kebiasaan bawa kerjaan ke rumah
ilustrasi kerja (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Yang namanya pekerjaan tentu cepat atau lambat tetap harus diselesaikan, tapi kalau keseringan bawa pekerjaan ke rumah atau bahkan jadi kebiasaan justru ini dapat mengganggu hidupmu, lho. Dilansir Healthline Media, kalau kamu sering berkutat pada pekerjaan sampai larut malam, maka ini bisa memicu timbulnya insomnia.
Editor’s picks
Stres dan pikiran mengenai pekerjaan terus menumpuk di kepalamu bahkan ketika pulang ke rumah dan mau tidur. Akibatnya, kamu jadi gak bis tidur dan kepikiran pekerjaan terus. Efek jangka panjangnya tanpa disadari kamu bisa menjadi workaholic. Selain itu, gak jarang orang yang seperti ini juga mengalami insomnia akut hingga butuh obat tidur untuk bisa tidur. Bahaya banget, 'kan?
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia, Bantu Tidur Lebih Nyenyak
4. Kebiasaan overthinking sampai susah tidur
ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)Selain ketiga hal tadi, insomnia juga bisa disebabkan kebiasaan overthinking, lho. Yang mana kalau dirimu terbiasa memikirkan suatu hal secara berlebihan sampai overthinking, tentunya hal itu membuatmu jadi sulit tidur karena terbebani dengan banyak beban pikiran.
Kamu memikirkan semua hal, mulai dari apa yang dikatakan orang lain, kesalahan kecilmu yang tak disengaja, masalah kecil dalam hubungan, atau bahkan prasangka tentang suatu hal yang belum terjadi. Pikiranmu gak ada istirahatnya dan capek banget. Selain bisa bikin insomnia, hal ini juga bisa memicu depresi.
5. Terlalu banyak minum kopi seharian
ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kamu yang mungkin pencinta kopi harus hati-hati, lho. Karena kalau sampai konsumsi kopimu selama sehari melewati takaran wajar, bisa-bisa hal itu memicu dirimu mengalami insomnia atau kesulitan tidur akut.
Dilansir Verywell Health, kafein yang kamu konsumsi secara berlebihan membuatmu jadi tak mengantuk, bahkan ketika sudah berusaha mengistirahatkan diri di tempat tidur selama berjam-jam juga mungkin bakalan tetap sulit mengantuk.
Selain insomnia, ada banyak penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuhmu kalau berlebihan minum kopi. Bahkan kalaupun mau minum kopi boleh-boleh saja, tapi dengan catatan bahwa meminumnya dengan jangka waktu 6 jam sebelum jam tidurmu supaya tidak mengganggu tidur.
Sesungguhnya menyepelekan kebiasaan buruk itu gak baik, contohnya seperti lima poin tadi yang bisa menyebabkanmu jadi insomnia. Efek jangka panjangnya bahaya untuk kesehatan dan juga mentalmu. Mulailah benahi kebiasaan diri dari sekarang, ya!
Baca Juga: 8 Cara Cepat Tidur Malam, Solusi untuk Langganan Insomnia!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
