5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Berlama-lama melakukan aktivitas di suatu tempat, misalnya duduk di depan komputer, bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan sulit digerakkan. Biasanya, orang baru akan menyadari hal ini ketika hendak berpindah tempat, atau sekadar ingin menggerakkan anggota tubuh.

Tanpa peregangan, fleksibilitas otot bisa menurun, sehingga anggota tubuh akan lebih mudah merasakan pegal-pegal. Dilansir Harvard Health Publishing, peregangan sangat penting untuk mencegah kekakuan pada anggota tubuh, serta menjaga agar otot-otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat.

Pegal-pegal yang dirasakan akibat kurangnya peregangan bisa dialami oleh bagian tubuh mana saja, termasuk tengkuk, dan punggung. Maka, tak heran kalau banyak orang yang mengeluh sakit punggung setelah bekerja seharian.

Mengalami cedera saat beraktivitas sebenarnya bisa dialami oleh siapa saja dan tidak memandang usia. Namun, risiko ini akan meningkat bila kamu tidak melakukan stretching terlebih dulu sebelum memulai aktivitas fisik, terutama aktivitas fisik berat.

Oleh karena itu, selain membuat otot jadi lebih fleksibel, peregangan juga bisa mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot yang dapat membuat tubuh tidak siap atau “kaget” saat beraktivitas.

Apabila kamu duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, biasanya postur akan cenderung berubah. Kondisi ini bisa memicu otot menjadi lebih pendek. Kalau dibiarkan, maka kamu akan berisiko mengalami perubahan postur secara permanen.

Dengan melakukan peregangan, maka risiko tersebut bisa diminimalkan. Ini karena kamu memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki kondisi otot dan kembali ke postur yang seharusnya.

Tak hanya menghilangkan kekakuan pada otot dan memperbaiki postur tubuh, peregangan juga bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah. Ini karena otot-otot yang dilemaskan akan membuka jalan di pembuluh darah, sehingga alirannya jadi lebih lancar.

Selain itu, aliran oksigen dalam darah pun juga ikut meningkat, sehingga tubuh juga akan terasa lebih segar.

Tahukah kamu kalau peregangan juga bagus jika dilakukan di malam hari? Dengan adanya manfaat melancarkan peredaran darah, maka stretching yang dilakukan pada malam hari bisa mendatangkan kebaikan dalam hal melepas penat setelah seharian beraktivitas.

Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang, tidur pun akan lebih nyenyak.

Itulah beberapa alasan penting kenapa kamu harus rutin mulai peregangan atau stretching. Mulai hari ini juga, yuk! Ajak pula orang-orang di rumah. Dengan manfaatnya yang luar biasa dan mudah sekali dipraktikkan, maka tak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya meski hanya dengan gerakan-gerakan ringan. Biasakan, ya!