Bisa Berbahaya, Ini 5 Jenis Latihan yang Sebaiknya Dihindari Lansia
Ada banyak latihan lain yang lebih sesuai dan aman
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berolahraga setiap hari adalah salah satu usaha untuk menjaga kesehatan, terutama seiring bertambahnya usia. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Misalnya, kardio untuk menjaga kesehatan jantung, latihan menahan beban dapat membangun kepadatan tulang, dan latihan stabilitas atau inti membantu menjaga keseimbangan yang kuat.
Namun, bagi individu di atas usia 65 tahun dan baru mau memulai berolahraga, ada baiknya untuk menghindari beberapa jenis latihan. Ini karena di usia senior, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh dan beberapa jenis latihan mungkin lebih berbahaya. Berikut adalah beberapa latihan yang sebaiknya dihindari oleh lansia.
1. Naik turun tangga
Kita sering mendengar bahwa tangga lebih baik untuk kesehatan daripada lift. Ini memang bagus bagi usia muda hingga paruh baya, tetapi tidak disarankan untuk lansia. Alasannya, setiap tahunnya kita bisa kehilangan hingga 3 hingga 5 persen massa otot. Saat ini terjadi, keseimbangan dan kinetika di balik kemampuan memanjat tangga kita berubah.
Tangga sebenarnya dikaitkan dengan lebih dari 51 persen jatuh pada individu yang berusia lebih dari 65 tahun, dan menyebabkan lebih dari 20 ribu kematian per tahun, menurut laporan di laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC). Sementara itu, elevator, mengakibatkan sekitar 27 kematian per tahun. Ilmu pengetahuan dan statistik menunjukkan mungkin lebih sehat untuk naik lift saja bagi para lansia.
Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Olahraga yang Kamu Lakukan Tidak Maksimal
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah, Kuatkan Sistem Imun
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.