5 Manfaat Berolahraga saat Perut Kosong, Tertarik Mencoba?
Cocok untuk olahraga dengan intensitas sedang
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rajin berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Tiap orang pastinya berusaha untuk berolahraga sebaik mungkin untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Akan tetapi, ada satu hal yang membuat banyak orang sering bingung perihal mana yang lebih baik, olahraga dengan perut kosong atau terisi?
Sebenarnya, baik olahraga dengan perut kosong atau terisi sama-sama memiliki manfaat bagi tubuh. Jika kamu memilih untuk berolahraga dengan perut kosong, berikut ini adalah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan.
1. Meningkatkan pembakaran lemak
Olahraga dengan perut kosong memiliki efek baik pada pembakaran lemak. Pada keadaan tersebut, tubuh menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi karena simpanan karbohidrat rendah. Hasilnya adalah pembakaran lemak yang lebih tinggi atau oksidasi.
Dalam sebuah studi kecil dalam jurnal EBioMedicine yang dilakukan terhadap 10 partisipan laki-laki, didapatkan hasil bahwa olahraga meningkatkan oksidasi lemak selama 24 jam ketika latihan dilakukan sebelum sarapan.
Ilmuwan yang sama mendapatkan hasil serupa dalam studi kecil yang dilaporkan dalam jurnal PLoS One, dengan sembilan peserta perempuan. Menurut peneliti, hal ini disebabkan karena respons tubuh terhadap kadar karbohidrat yang rendah. Kekurangan karbohidrat merangsang gen yang mengontrol oksidasi lemak.
Baca Juga: Manfaat Memakai Baju Olahraga yang Tepat saat Workout, Bikin Semangat!
Baca Juga: Otot Gemetar setelah Olahraga? Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.