Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kesulitan untuk fokus saat sedang berbicara atau belajar bisa menandakan jika kamu kesulitan berkonsentrasi. Dalam hal ini, sebaiknya kamu beristirahat terlebih dahulu atau mencoba gerakan dan olahraga sederhana yang bisa meningkatkan konsentrasi.
Apa saja gerakan dan olahraga tersebut? Simak informasi lengkapnya berikut ini.
1. Mengangkat lutut
Gerakan pertama yang dapat kamu lakukan adalah mengangkat lutut kanan hingga bersentuhan dengan siku kiri, dan sebaliknya. Meski sederhana, gerakan ini nyatanya dapat melatih keseimbangan otak kanan dan kiri, pernapasan, serta meningkatkan ketahanan tubuh.
2. Berdiri tegak dengan kaki menyilang dan tangan di dada
Gerakan yang satu ini dapat membuat sistem saraf pada otak menjadi lebih rileks. Sehingga otak mampu berpikir dengan lebih jernih dan fokus. Caranya, berdirilah dengan tegak dan nyaman. Kemudian silangkan kedua kaki dan letakkan kedua tangan di depan dada secara menyilang.
Baca Juga: Inilah 7 Gerakan Olahraga di Rumah yang Cocok untuk Kamu Si Kurus!
3. Bermain catur
Catur bukan hanya sekadar permainan untuk mengisi waktu luang, tetapi juga termasuk sebagai olahraga yang dapat meningkatkan fungsi kerja otak. Oleh karena itu, bermain catur dapat melatih kamu untuk menganalisis, berpikir mendalam, mengembangkan kecerdasan, dan meningkatkan konsentrasi.
4. Jalan kaki
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga alternatif yang dapat meningkatkan kinerja otak. Hal ini karena berjalan kaki dapat membuat tingkat kewaspadaaan dan kemampuan otak lebih baik. Oleh karena itu, cobalah lakukan hal yang satu ini 15-30 menit dalam sehari.
5. Bersepeda
Selain menyenangkan, olahraga yang satu ini juga dapat membantu kamu mengurangi stres. Manfaat itulah yang membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga konsentrasi dapat meningkat serta dapat membantu kamu dalam mengelola emosi.
6. Lari
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Neurosciences, Karolinska Institutet, Swedia, mengungkapkan olahraga lari dapat meningkatkan pertumbuhan sel dalam hippocampus. Di mana lokasi tersebut berada di dalam otak yang memiliki tanggung jawab dalam proses belajar dan kinerja memori.
Baca Juga: Bisa Lancarkan Persalinan, 7 Olahraga Ini Sangat Tepat Bagi Ibu Hamil
