Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Berikut Faktanya
Banyak jalan menuju Roma
Kutipan tersebut agaknya sepadan dengan cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh, terutama pada paha. Selain dengan diet, olahraga juga merupakan salah satu cara yang patut dicoba.
Sayangnya, olahraga tertentu mungkin terlalu berat untuk dilakukan. Alhasil, kamu mungkin memilih jalan kaki sebagai solusinya.
Pertanyaannya, apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha? Kalau dipikir secara sekilas, harusnya bisa, ya, toh jalan merupakan olahraga kaki yang melibatkan paha. Namun, bagaimana faktanya? Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
Apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha?
Sebagai highlight dulu, nih. Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga dengan intensitas sedang. Dibanding olahraga lain, jalan kaki ini jelas lebih mudah dikerjakan sehari-hari. Tujuan seseorang olahraga dengan jalan kaki bisa beragam. Selain membuat tubuh lebih bugar, kamu mungkin mengharapkan pengurangan lemak di titik tertentu, contohnya paha.
Untungnya, jalan kaki memang benar bisa mengurangi lemak pada tubuh. Dengan menambah intensitas jalan kaki setiap hari, artinya kamu juga meningkatkan jumlah energi yang dibakar setiap harinya. Hal ini membantumu membangun lebih banyak otot tanpa lemak, melansir Healthline.
Namun, pertanyaan lebih spesifiknya, apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha seperti yang diharapkan? Jawabannya bisa, tetapi kamu mungkin perlu menerapkan teknik jalan kaki yang tepat agar bisa melakukan pembakaran lemak secara efektif.
Dilanisr Decathlon, jalan cepat dianggap sebagai latihan kardio yang baik. Aktivitas ini menuntut kerja kaki jadi lebih berat sehingga dapat menurunkan lemak di titik kaki, seperti paha bagian dalam.
Variasi jalan kaki untuk mengecilkan paha
Jalan kaki memang bisa mengurangi lemak, termasuk pada bagian perut dan paha. Meski demikian, kamu bisa saja meningkatkan variasi jalan kaki yang dilakukan agar lemak yang dibakar lebih banyak. Secara tidak langsung, hal tersebut bisa membantu penurunan berat badan lebih efektif.
Sebuah penelitian dalam Brazilian Journal of Physical Therapy menyarankan setiap orang berjalan setidaknya 10 ribu langkah setiap hari jika ingin mengurangi berat badan. Hal tersebut dapat menurunkan lemak di sekitar pinggang dan area sekitar perut.
Selain itu, jika ingin jumlah lemak yang terbakar lebih banyak, kamu bisa memvariasikan olahraga jalan kakimu. Misalnya, dengan berjalan di tempat yang menanjak, mengenakan rompi pemberat, atau meningkatkan jumlah langkah harian, melansir Medical News Today.
Untuk memantau seberapa banyak langkahmu, ada baiknya menggunakan alat pelacak kebugaran. Pertimbangkan juga untuk mengimplementasikan jalan kaki pada aktivitas sehari-hari agar tidak terasa berat saat menjalaninya. Contohnya, memilih menggunakan tangga daripada lift atau mengisi waktu istirahat dengan berjalan santai di sekeliling lokasimu.
Semoga uraian di atas bisa menjawab pertanyaanmu tentang apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha, ya. Saran yang bisa dilakukan, kombinasi jalan kaki dengan latihan lain untuk membantu meningkatkan potensi berkurangnya lemak tubuh.
