Bolehkah Berolahraga saat Kurang Tidur? Ini Penjelasan Medisnya!
Kamu mungkin pernah merasakan, saat sibuk dengan tuntutan hidup, waktu tidur mau gak mau terpangkas. Di sisi lain, rutinitas olahraga harus berlanjut, dan mungkin kamu penasaran, “Apakah aman berolahraga saat kurang tidur?”.
Kamu pasti tahu bahwa olahraga merupakan bagian penting untuk gaya hidup sehat. Namun, kurang tidur bisa memberikan dampak pada kinerja fisik serta mental. lho. Jadi, bolehkah kita olahraga saat sedang kurang tidur? Temukan jawabannya di sini!
1. Risiko cedera akan meningkat
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga refleks dan konsentrasi kita. Nah, saat kita berolahraga dalam kondisi kurang tidur, salah satu risiko utama yang dihadapi adalah meningkatnya risiko cedera. Ini terjadi karena waktu reaksi menjadi lebih lambat. Kemampuan pengambilan keputusan pun bisa terganggu sehingga meningkatkan risiko kecelakaan selama latihan.
Saat kamu melakukan latihan berat seperti angkat beban, kurangnya konsentrasi bisa berdampak negatif pada bentuk tubuh serta teknik yang benar. Selain itu, kelelahan akibat kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Ini berarti bahwa kamu mungkin lebih mudah kehilangan keseimbangan saat berolahraga, terlebih dalam aktivitas yang memerlukan ketangkasan dan ketepatan. Kalau kamu merasa lelah, sangat penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik sebelum memutuskan untuk berolahraga.