9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi, Cegah Anemia!

28 Agu 2023, 19:15 WIB

ilustrasi potongan buah (pixabay.com/Pat_Photographies)

Meski sering kali disepelekan tetapi menstruasi yang berlangsung lama dapat menurunkan jumlah sel darah merah secara drastis, lho. Bahkan kondisi ini lama-kelamaan bisa berisiko menurunkan kadar hemoglobin dan zat besi.

Itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi tablet penambah darah saat mentruasi serta rutin menyantap buah yang membantu dalam produksi sel darah merah. Berikut ini sederet buah yang wajib dikonsumsi saat menstruasi.

1. Selain manis dan menyegarkan, apel sebaiknya rutin disantap saat menstruasi karena tinggi akan zat besi yang bisa mencegah anemia

ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)

2. Selain kalium, pisang juga tinggi akan zat besi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh

ilustrasi pisang (vecteezy.com/aukideezy)

3. Delima mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E sehingga bisa meningkatkan kadar hemoglobin

delima (pexels.com/Any Lane)

4. Vitamin C pada jeruk ternyata dapat membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah pada tubuh

jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)

5. Selain vitamin, stroberi tinggi akan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Salah satunya adalah sel darah merah

ilustrasi stroberi (pixabay.com/FilipFilipovic)

6. Mengandung asam folat serta vitamin A yang tinggi, anggur wajib dikonsumsi saat menstruasi karena bantu pembentukan sel darah merah

ilustrasi anggur (pexels.com/Markus Winkler)

7. Tak disangka, semangka ternyata mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh

ilustrasi semangka (unsplash.com/iamromankraft)

8. Alpukat dikenal sebagai buah penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang tinggi

ilustrasi alpukat (pexels.com/ready made)

9. Buah naga merah mengandung banyak nutrisi yang akan mendukung produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin C

ilustrasi buah naga (pixabay.com/varintorn)

Tentunya, buah-buahan di atas sebenarnya tidak harus dikonsumsi ketika menstruasi saja, lho. Bagi penderita anemia, buah yang tinggi akan vitamin C dan zat besi wajib dikonsumsi secara rutin di samping meminum tablet tambah darah. Yuk, atur pola makan!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

10 Makanan yang Cocok Dinikmati pada Hari Pertama Menstruasi

5 Sayuran Terbaik untuk Kontrol Tekanan Darah, Ada Kentang dan Tomat

Topics

makanan sehat tips kesehatan Menstruasi darah Divert me kaikai-now

Editorial Team

EditorFebrianti Diah Kusumaningrum

EditorMayang Ulfah Narimanda

Google News

Whatsapp Channel