10 Makanan yang Cocok Dinikmati pada Hari Pertama Menstruasi

15 May 2023, 10:20 WIB

Sebagai perempuan, tiap bulannya kamu akan mengalami siklus menstruasi. Pada hari-hari menstruasi, tubuh membutuhkan nutrisi dan asupan makanan yang tepat untuk membantu mengatasi berbagai keluhan yang muncul, seperti kram perut, lelah, atau perubahan mood.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi pada hari pertama menstruasi. Coba stok di rumah, berikut sepuluh makanan yang cocok dinikmati pada hari pertama menstruasi.

1. Cokelat hitam kaya akan magnesium, serat, dan antioksidan yang bantu redakan kram. Bisa juga meningkatkan mood saat hari pertama menstruasi
ilustrasi cokelat hitam (vecteezy.com/NARONG KHUEANKAEW)
2. Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh, sehingga dapat mengurangi peradangan dan perbaiki keseimbangan hormon saat menstruasi
ilustrasi alpukat (vecteezy.com/Seksak Kerdkanno)
3.Kentang rebus kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan selama menstruasi
ilustrasi kentang rebus (vecteezy.com/Nguyễn Phong)
4. Mengandung serat dan protein, kacang-kacangan bisa diolah jadi berbagai macam makanan, seperti snack, tumisan, atau salad
ilustrasi kacang-kacangan (vecteezy.com/banprik)
5.Wortel mengandung beta-karoten yang meningkatkan produksi hormon estrogen dan meredakan rasa sakit selama menstruasi
ilustrasi wortel (vecteezy.com/NARONG KHUEANKAEW)
6.Bayam mengandung zat besi yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mencegah anemia pada saat menstruasi
ilustrasi bayam (pixabay.com/Showmeyourflowers)
7. Coba makan buah pisang saat menstruasi, karena kandungan vitamin B6 dan kalium bisa kurangi rasa kram dan mood swing
ilustrasi pisang (vecteezy.com/diablo_dj243672)
8. Saat menstruasi, kamu akan merasa lebih gampang lelah. Tenang saja, hal ini bisa kamu atasi dengan mengonsumsi kurma
ilustrasi kurma (vecteezy.com/Maliwan Prangpan)
9.Kaya akan nutrisi, menyantap telur dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood pada hari pertama menstruasi
ilustrasi telur rebus (vecteezy.com/Bigc Studio)
10. Meski harganya sedikit mahal, tapi mengonsumsi ikan salmon bisa membantu menjaga mood saat hari pertama menstruasi, lho
ilustrasi salmon (vecteezy.com/hakan kaçar)
Ingatlah untuk memperhatikan asupan dan memilih makanan yang mengandung nutrisi tepat untuk membantu meredakan keluhan yang mungkin muncul saat menstruasi. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta olahraga secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan tubuhmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.