Merokok sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Ya, semua orang tahu itu. Tetapi banyak perokok aktif yang masih tidak mau berhenti. Padahal, efeknya bisa membahayakan diri sendiri maupun orang lain.
Berhenti untuk merokok memanglah menjadi suatu tantangan yang berat. Namun, setidaknya niat untuk berhenti merokok bisa dibantu dengan tips-tips berikut ini.
Tentukanlah tujuan kamu untuk berhenti merokok itu apa. Setelah kamu memiliki tujuan yang jelas, kamu bisa menulis pada sebuah kertas lalu ditempel ke dinding. Bahkan jika ingin cara simple, kamu bisa membuat tujuan itu sebagai wallpaper di HP kamu.
Jadi, ketika kamu mulai kesulitan berhenti merokok kamu bisa mengingat tujuanmu kembali dengan mudah.
Stres bisa menjadi alasan seseorang memilih untuk merokok. Cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan seperti mendengarkan musik atau pergi ke tempat fitness. Kamu juga sebisa mungkin menghindari situasi yang bisa mendatangkan stres.
Ketika berhenti merokok, mulut perokok aktif akan terasa kecut atau asam. Hal ini membuat para perokok aktif menjadi gelisah dan mengurungkan niat untuk berhenti merokok. Kamu bisa menyiapkan camilan sehat seperti buah atau permen karet tanpa gula sebagai pengganti rokok. Mulailah mengganti kebiasaan merokok kamu dengan mengunyah camilan sehat tersebut.
Saat tekadmu sudah bulat untuk berhenti merokok, beri tahu keluarga dan teman dekatmu. Dukungan dari orang lain tentu akan sangat berperan dalam membantu kamu berhenti merokok. Mereka juga bisa mengingatkan kamu serta menjaga situasi.
Bila kamu sering merokok di waktu luang, cobalah untuk mengalihkannya menjadi kegiatan olahraga. Berolahraga merupakan kegiatan yang bagus untuk mengisi waktu luang sekaligus menyehatkan tubuh dan membantu mengalihkan hasrat akan nikotin.
Itulah lima tips yang bisa kamu lakukan agar bisa berhenti merokok. Tidak harus langsung berhenti, kok. Kamu bisa melakukannya secara perlahan dengan komitmen yang kuat pada diri sendiri.